Hogyan egyek mértékkel?

Ez a fajta függőséget nagy valószínűséggel felborult bélflóra okozza. A finomított szénhidrátot jellemzően az élesztőgombák és társbaktériumaik kívánják, és rá tudnak venni arra, hogy meg is edd ezeket. Az akaraterő sokszor csődöt mond ellenük. (Ezeknek az állításoknak számos forrásból, kutatásokból utána tudsz nézni, nem én találtam ki.)

A jó hír az, hogy ez leküzdhető a következő módon:

- egy ideig (legalább 2 hét) ki kell iktatni a finomított szénhidrátokat (cukor, bármilyen gabonaliszt, étkezési keményítő) és a tejet/tejszínt, még hatásosabb, ha ezalatt az édes gyümölcsöket és a magasabb keményítőtartalmú élelmiszereket is kerülöd (krumpli, kukorica, egyéb gabonák) - így a túlszaporodott mikroorganizmusok nem kapnak enni, létszámuk napról napra csökken

- gyógyteák ivása (borsmenta, gyömbér, kamilla, kakukkfű, cickafark), lehetőleg üresen, vagy minimális mézzel - ezek is segítenek megtizedelni a "rossz bacikat", jót tesznek az emésztésnek is

- probiotikum szedése, probiotikus ételek, pl. házi savanyú káposzta, natúr joghurt, kefir fogyasztása

- emellett érdemes húslevest is enni (nem muszáj), mivel a leve jó hatással van a vékonybélre - lehet benne bőrös, csontos hús, leveszöldségek (zeller nagyon jó!), hagyma, fokhagyma, bors, egyéb fűszerek

Nekem bevált ez a módszer. Olyankor kezdd el, amikor otthon vagy pár napig, mert az eleje cudar lesz (nekem ez a szakasz 2-3 napig tartott). Az első hétre kérd a családod támogatását, mert egyrészt ingerült leszel (ezt is a bacik okozzák), álmos lehetsz és fejfájós, másrészt erre az időre tüntessétek el otthonról a kísértést okozó ételeket (vagy zárják el és ne előtted egyék).

Ha már érzed, hogy nem kívánod beteges módon ezeket az ételeket, lassan visszavezetheted azokat, amik egészségesnek mondhatók (pl. gyümölcsök, főtt gabonák, pl. zab, barna rizs, hajdina). A finomított szénhidrátoktól inkább tartsd magad távol minél hosszabb ideig.

A módszer általam tapasztalt jó hatásairól kisregényt tudnék írni, de inkább nem teszem, majd megtapasztalod.