Futópadon az emelkedőn gyorsgyaloglás tényleg több kalóriát éget, mint a futás?

A futás egy magas intenzitású izommunka, magas pulzussal, ennek következtében az izmokban lévő glükózt használja fel energiaként, ezért szálkásít. Míg a gyaloglás egy alacsony intenzítású izommunka, alacsonyabb pulzussal, így az a testeden lévő zsírt használja energiaként, ezért fogyaszt.

Kérdés mi a célod, a kalória az energia mértékegysége, kérdésed szemponjtából a lényeg az, hogy mi az energia forrása. Tegyük fel a futás eléget 1000 kalóriát, a gyaloglás meg 500at (csak mondtam valamit), de ha fogyni akarsz, akkor jobban jársz a zsírból elégetett 500-al.

#1 nettó baromság, amit írsz.

Egyedül a kalória deficit számít. Hiába használsz kisebb arányban zsírt futás közben. A futás közben felhasznált a glikogén raktárakat utána valahonnan vissza kell töltenie a szervezetnek. Ha kalória mínuszban vagy, akkor ez zsír bontásból fog történni. Ha kalória pluszban vagy... akkor meg igy se úgy se fogsz fogyni.

ma 09:24

Mitől baromság? Mert te máshogy tudod/gondolod?:)

Amit én írok a biológia és az élettan törvényszerűségein alapszik, a zsírégetésnek vannak biológiai feltételei, ugyanúgy, ahogy az izomépítésnek vagy éppen szálkásításnak. Ezek nem vélemények, hanem tények, ne keverjük össze a kettőt.

Amit írsz, egyébként nyilván igaz, csak a kérdéshez nincs köze, mert az általad leírt történet akkor is igaz, ha nem sportolsz semmit:) Tehát ha otthon ülsz éhezve a kanapén, akkor fogyni fogsz. Nyilván. A kérdés viszont edzés és edzés közötti különbségről szólt, erre válaszoltam, miszerint a futás cardio, a gyaloglás meg aerob edzés (ezeket a fogalmakat se én találtam ki, ahogy azt se, hogy ezt a kettőt érdemes megkülönböztetni).

Én úgy tudom, hogy van egy meghatározott pulzus amin a legtöbb kalóriát égetsz. Ez nem a legmagasabb, csak egy meghatározott számú.

Plusz egy egyszerű angol nyelvű keresés megmondja a választ.

[link]

+nekem a személyi edzőm azt mondta, hogy a gyorsséta is elég kardio, nem kell futni. Nem feltétlen éget több kalóriát, de szerintem kb azonos mennyiséget.