Nagy bűnözés egy napra egy müzli szelet és 6 db sajtos grissini? 🥺

A 6 grissini kb 600kcl volt, a műzli olyan 150kcl, a többi étel olyan 600kcl. Tehát ma durván 1500 kcl ettél.

Kérdező azt ugye tudtad hogy a gyümölcsök tele vannak cukorral és szénhidráttal?

#12

Alma: 200g 107 kcal 27 ch

Banán: 200g 178 kcal 54 ch

Brokkoli leves: 320g (1 csésze) 186 kcal 24 ch

Tk. Kenyér: 1 szelet 128 kcal 23 ch

Sajt (trappista): 255 kcal 19 fehérje 19 zsír

Bácskai hurka: 100g 219 kcal 16 fehérje 17 zsír

Csak hasraütés szerűen írtam értékeket egy olyan nőre, aki odafigyel az étkezésre. Ne csináljunk már mindenkiből evészavarost! Ahova nem írtam értékeket, az valószínűleg minimálisan bukkan fel az adott ételben. Kb 1100 kcal, ami nagyon kevés és 1400 alatt nem is engednék egy 14 év feletti nőt étkezni. A zsír egyáltalán nem sok, ahogy írtam csak egy becslés a pontos értékek hiányában, de napi 50 g zsírig semmi problémája nem lesz. Ráadásul ha avokádót evett volna ezek helyett, abból is kijön ennyi zsír. A szénhidrát sem sok!

Inkább evésre kellene bíztatni, vagy ha a kalóriát nem is növeli, akkor kicsit több fehérjét is be lehetne vinni. 30g fehérjepor vízzel elkészítve kb 100 kcal és 20g fehérje, ami belefér a napi étkezésedbe! Az nagyon fontos a szervezetnek!:)

17: ezt írta az előzőoldalon a kérdező

Emellett ettem még csak azért kérdeztem hogy a napi evés mellett ez sok e

Zicher h nem evésre kell buzdítani.