Mennyi idő múlva lesz látványos a változás, illetve karácsonyig mennyit változik?

Ha jól számoltam, 14 hét van karácsonyig. Hetente 0,5-1 kg adható le egészségesen, tehát 7-14 kilót adhatsz le karácsonyig. Egyébként hasonlóak az adataink: 165/75 vagyok, vagyis szerintem most már mondhatom, hogy voltam egy hónapja, akkor változtattam az étkezésen, azóta eljárok futni, látszik, hogy fogytam, de a mérleg nem igen érdekel, nem mérem magam. Van egy nadrág amibe bele szeretnék fogyni, azon tesztelem, hogy haladok :D. Előttem is karácsony lebeg, addigra biztos sikerül belefogyni a naciba :). Ha már jól megy a 30 perc, akkor növeld bátran az időt, 1 óránál szerintem több nem szükséges. Viszont napi szinten ne csináld, kell pihenőnap a szervezetednek, minden másnap elég futni. No, és ne csak karácsonyig fuss, ez váljon a minden napjaid részévé, nehogy visszahízd. Amúgy ha "csak" 7 kg megy le karácsonyig, már az is igen látványos lesz :). Ha gondolod, írj rám nyugodtan :).

A pihenőnap nem azért kell, hogy te kipihend magad, hanem, hogy tudj regenerálódni. Ha minden nap csinálod, akkor gyorsan elfáradhat a szervezeted, aztán már a heti 3-hoz se lesz erőd. Ezért kell minden másnap pihenőnapot hagyni :). Viszont pihenőnapon sétálhatsz: egyik nap futsz fél órát, másik nap sétálsz egy órát, így nem terheled le magad. A futópadért egyébként nagyon irigyellek, nekem nincs, az időjárás mostanában pedig kiszúr velem, de nem adom fel, amint nem esik, megyek is futni :). Neked is sok sikert, biztosan nagyon jól fogsz kinézni karácsonyra!