Le tudok fogyni még idén?

Szia kérdező! Nem olyan nehéz, csak ne ess pánikba! A legfontosabb az lenne, hogy állj át fejben legelsőnek! Én leírtam anno magamnak a motivációimat, és kiragasztottam a falra! Tudom, elég gyerekesnek hangzik, de így legalább valamennyire kézzel fogható volt ez az egész számomra. Ez a motiváció elkísért a hosszú út során. Nem fogyókúra kell, mert az ideiglenes. Egy olyan rendszer kell, amiben tudsz létezni, mégis szerves része a kompromisszum. Én cukorbeteg vagyok. Így gondolhatod nem kevés kompromisszumot kötöttem. Elhatároztam, hogy minden kedd , csütörtök és a hétvége valamelyiknapján sportolni fogok. A hét többi napján meg többet sétálni, mint amennyit eddig sétáltam. Ezt a rendszert tartom 3 éve. Az étkezés része a legfontosabb! Megfelelő tápanyagok, elegendő kalória, kalóriadeficit ha fogyni akarsz. Vitaminok pótlása. Régebben egyoldalúan étkeztem. Ritkán ettem zöldséget, gyümölcsöt, húsokat. Helyette szénhidrátot , szénhidráttal. Most megvan a balance.

A motiváció, és a rendszerességre való hajlandóság után, vagy kérj dietetikustól segítséget egy számodra megfelelő étrend kapcsán, vagy nézelődj neten, mik a lehetőségek. Állíts össze étrendet magadnak. H-V , főzz magadra, mérd ki az adagokat, kezd el számolni a kalóriákat, nézd meg az összetételüket. Legyen meg a minimum 2 liter víz a szervezetednek. Törekedj arra, ha szénhidrátot eszel akkor olyat válassz ami lassan szívódik fel! Akkor lassabban éhezel meg. Én a szénhidrátok nagyrészét zöldség+ gyümölcsből viszem be, néha rizset fogyasztok. Mindenre van megoldás! Laikus vagyok, nem okoskodni akarok! Egy szakember biztos tudna okos dolgokat mondani, amit nyugodt szívvel megfogadhatsz.