Ha az alapanyagcserémet eszem, és mellette heti 5x súlyzós edzésem van, van napi 15.000 lépésem, ez hány kalóriás deficit körülbelül?

Elnézést, egyvalamit elfelejtettem megkérdezni, férfi vagy nő vagy?(alapanyagcsere szempontjából ez is számít), utána már tudok választ adni

Az alapanyagcseréd 1800-1900 kalória között van. Ez ahhoz kell ha csak fekszel és nem csinálsz semmit, tehát ezt akkor is elégeted. Ha naponta 15000 lépést teszel meg, azzal olyan 400-500 kalória ég el nálad. A súlyzós edzés viszont szerintem elég sok kalóriát elvisz, főleg ha bukásig edzel. Egyébként egyáltalán nem vészes a testsúlyod, neked max 7 kilót kellene fogynod, nagyon max 10, de inkább izmosodnod kellene. Én azt mondanám hogy ilyen aktivitás mellett egyél nyugodtan 2000-2300 kalóriát, és sokkal jobban fogod érezni magad.

De a kérdésedre a válasz, ezzel 2000+ kalóriás deficitben leszel, és ez hosszú távon nagyon nem lesz jó..ki fogod éheztetni a szervezeted, én nem ajánlanám ezt a durva megszorítást...

Ez valóban elég extrém, ne csinálj ilyesmit, hamarosan nem lesz erőd az edzéshez sem. Okosabban fogj hozzá, így ennek nem lesz semmi eredménye, illetve csak negatív eredménye lesz.

Ha az alapanyagcserét eszed csak, akkor legfeljebb pár napig fog ez működni. Utána már nem lesz energiád sem a lépésekhez, sem az edzéshez, aztán elkezd gyötörni a farkaséhség, mindent felzabálsz, és jössz ide sírni, hogy hány nap alatt tudod ezt semmissé tenni... Ne csinálj ilyen hülyeséget! Semmi értelme.

töltsd le a yaziot és minden kérdésre választ kapsz

Kedves Kerdezo! Lehetsz duhos a betegsegre!!! A ferjed nem tehet rola hogy lebetegedett. Milyen muteted maradt el? Milyen csaladi esemeny?