Mit egyek, hogy ne legyek éhes?

Pontosan mekkora a 2 kis szelet rozskenyér? Annyit kellett volna enni, amekkor egy szelet fehér kenyér, és annak viszont elégnek kellett volna lenni, tojás nélkül is. A tojás helyett 1 paradicsomot és 1 paprikát is meg kellett volna enni az uborka mellé.

A kistányér rizs mellé kellett volna ennyi annyi borsót vagy egész párolt zöldséget amennyi egy normális adag, a "kevés" csirkehús helyett pedig egy normál adag (egy comb vagy fél csirkemell) húst.

Vacsorára szintén normál adag hús kellene, nyers zöldségekkel (sokkal!). A fő étkezések között lehet enni gyümölcsöt (kivéve banán) vagy natúr joghurtot. Ennyi kajának elégnek kell lenni.

Amúgy én sem látom az "étrendváltást", csak a koplalást.

A zsíros cucckoról állj le, amúgy normál adagot egyél csak egészségesebbekből, csokit, cukrot, kólát ne... Sok gyümölcs, zöldség, ahogy írtad, de emellett fontos a szénhidrát és a fehérje is - attól működsz.

Mindent egyél, mértékkel:)

Reggel két NAGY szelet rozskenyeret kellett volna enned ugyanígy, délben pedig egy NORMÁL adagot ugyanabból, amúgy nem volt velük gond - feltéve, hogy a hús párolt volt, vagy legalább nem zsírban sült.

Ha így lett volna, este hatig bőven jól lennél, akkor pedig bőven elég lenne egy kefír. A fogyókúra lényege nem az éhezés.