Leszeretnék adni a súlyomból edzéssel,de ma ettem másfél MCdonalds-os sajtburgert,amúgy tartom a diétát csak néha elgyengülök.Esetleg kompenzálja valamennyire hogyha többet edzek ilyenkor?

"Hogyha kihozom magamból mindennap a maszimumot,és feszegetem a határaimat,akkor gyorsabban fogok fogyni?"

Nem! A fogyasnak van egy terneszetes uteme ami heti fel-egy kg. Ezt felgyorsitani nem nagyon tudod de ha mindennap feszegeted a hataraidat akkor nem hagysz idot a testednek regeneralodni es kicsinalod magad. Heti 2 pihenonap legyen mindenkepp.

Amikor becsuszik valami extra kaloria akkor igen, tudsz tobb mozgassal kompenzalni.

1200 nagyon keves lesz. En 1e50en ehezem (73 kg, 154cm) es a dietetikusommal emeltuk 1450re azora jo. Szoval az 1200 nagyon keves. A fogyas lassu lesz mert az alacsony lanxoknak mindig lassabb.

Sajnos tobb szempontbol is gatraltat egy ilyen kilenges, mem csak a kaloriak miatt. De a legjobb ha mindent ugyanugy csinalsz kintneddig es nem komoenzalod sehogy. Vedd ugy h azon a napon nem fogytal hanem sulyt tartottal, amugy meg minden megy tovabb.

Ha az ilyet kompenzalod, konnyen etkezesi zavarba csuszhatsz

Alapvetően igen, az edzéssel tudod kompenzálni a rossz diétát.

Amúgy 1200 kcal nagyon kevés.

1200 kcal borzasztóan kevés szinte mindenkinek. Nem fogod tudni tartani hosszútávon.

Nem tudom mennyi pontosan a bmr-od de ilyen 1500kcal/nap lehet. Az alatt soha nem kellene enned, főleg hogy mozogsz, szóval nem csak egy helyben létezel.

1200 kalorian vagy ami túlságosan kevés, meg se fog látszódni az a sajt buresz, napi 1500 kaloria kéne, de ha nagyon intenzíven sportolsz,még azt is lehetne emelni kicsit, az éhezés rossz közerzethez vezet meg állandó habzsolási vágyhoz, ne legyél magaddal túl kemény.

156 cm vagyok és 80kg, 1800 kaloriával fogyok kondi mellet.