Akinek kb.10 kilót kellett lefogyni az ideális testsúlyához, és főleg a pocakján volt felesleg sikerült lapos hasat elérnie?

Hát nem tudom. Én 10 kilót fogytam, akkor voltam ideális súlyú, a köldök alatti pocakom akkor is megvolt. Nem nagy, de egyértelműen maradt ott háj. Ekkor már célzott gyakorlatokkal is bombáztam, de nem javult. Nem kövér a hasam, de a köldököm alatti dombocska a mai napig megvan, nem tudom, hogy írjam le. A 10 kilón felül csak ennek a hasikának a kiirtása céljából még 5 kilót leedzettem, de akkor is ott maradt. :)

Pl ha a szülsé miatt meglazult szövetek miatt van ott pocakod, az pl nem fog lemenni, de biztosan lehet rajta feszesíteni.

25/N

Szia!

Én a Norbi-féle kódtáblázat segítségével beosztottam, mikor mit ehetek. Reggel ettem a szénhidrátot, ebédre egy adag főtt ételt ettem, általában ez is tartalmazott szénhidrátot, mert alkalmazkodtam a családhoz, akik nem fogyóztak :) Délután és este friss zöldségekből és sovány húsból, sonkából csináltam salátákat. Csak teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret ettem, azt is max ebédig. Minden nap ittam vagy 2,5 litert.

A folyamat elején 85 kilós voltam, anyagcseresegítés miatt naponta ittam mályvateát. Emellett naponta negyven percet aerobicoztam, vagy konditeremben futópadon futottam egy órát. A táblázatot megtalálod a norbi pont hu oldalon :)

Végül 65 kiló lettem, 175 centihez, amivel teljesen elégedett vagyok. Így télen feljön vagy három kiló, de gyorsan leadom, ha bekeményítek a kódokkal :)

Nem nehéz, és én személy szerint nem voltam éhes soha: ha megéheztem, mindig ettem, ehettem valamit, kis salit, valami gyümölcsöt, zöldséget. Norbi-terméket egyetlen egyet se vettem.

Sok sikert a diétához! :)

25/N