Ha ezt minden másnap megcsinálom ezt az 5 lépést és diétázom is kb mennyi idő alatt várható változás?

ha jó a diétád izmosodni fogsz valamennyit ezektől, és a megdolgozott izmok feszessége miatt esetleg látható lesz majd némi változás, de ha fogyni is szeretnél, testzsírból lefaragni, ez kevés. ahhoz pl. futni is kéne.

de hogy mennyi idő alatt lesz változás? milyen változást akarsz egyáltalán? anélkül, hogy leírnád hogy jelenleg milyen alakod van, és mi a célod lehetetlen megmondani, hogy MIKOR lesz "változás".