Futás v. hasizom?

Fuss. A hasizomtol fajhat a gerinced, legalabbis megerolteted, egyesek szerint karos is.

Es ha futsz akkor a lenyeg a folyamatos mozgasban maradas. Eloszor a szervezeted a verben levo cukrot bontja le, ez kb. 20 perc futas, (gyaloglasnal 40 perc), es csak utana kezdodik el a tenyleges zsiregetes.

Fontos meg tudni, akarmilyen hihetetlen is, futas utan is folytatod a zsir lebontasat (alvas kozben) vagy ha epp reggel mentel el futni, akkor egesz a nap vegeig bontani fogod a zsirt meg ha csak maszkalsz akkor is.

Szoval ha futas utan ugy dontesz hogy meg rendet pakolsz a szobadban akkor extra zsiregetes :)

Szia!

Én is majdnem ugyanezekkel az adatokkal rendelkezek, mint te, és én 10 kg mínuszt céloztam be, mivel tavaly még 50-52 kg voltam.

Szerintem kombináld a futást és a hasizmozást.

A futás kardio=zsírt égetsz vele. A hasizmozás pedig az izmaidat "építi", formásabb leszel, de hogy az izomzat szépen látszódjon, le kell faragni a zsírt, amihez afutás vagy biciklizés pl tökéletes. Itt a jó idő, egyre több lehetőségünk van a mozgásra. Pl én nagyon szeretem az ugrálókötelezést is, napi 10 perc már hasznos!

Az, hogy mennyi lenne az ideális testsúly, te érzed. Szerintem 55 kg pont jó, de lehet még úgysem lennél teljesen megelégedve magaddal, vagy lehet, hogy az is tetszene, és úgy is hibátlan lenne a tested. Mindenki más, máshonnan fogy,máshová hízik először... szóval hajrá,mindent bele, és kívánom, hogy érd el azt az alakot, amit szeretnél!:)

Szia!

Egész jó dolgokat mondanak a többiek, de ne feledd, hogy ide étkezésen is kell változtatni! Az már fél siker!

És a futásról annyit, hogy ne szakadj bele, mert az már nem aerob, hanem anaerob edzés.

Ha kb 130 fölé megy a pulzusod, már sokkal kevésbé lesz ideje a szervezetednek zsírból energiát nyerni, és ez neked nem jó.

Hosszan tartó, monoton terelés kell a fogyáshoz, ami pl. napi 50-60 perc könnyű futást jelent / kocogást.

Egy hét alatt 1 kg lemegy.