Hogyan lehet nagyobb, ertsd (30+) kg-tol megszabadulni, allati feherjek fogyasztasa nelkul?

Ez a cikk erről szól (arról, hogy a növényi fehérjékkel is lehet úgy sakkozni, hogy megfelelőek legyenek, de összességében nem túl hatékony megoldás továbbra sem az állati fehérjék kizárása):

[link]

Ez a csaj személyi edző és vegetáriánus de lehet, hogy vegán is. közel 50 éves, és megszült 5 gyereket. Vannak izmai. Ha gondolod keresd meg, biztosan tud tanácsokat adni:

[link]

Sose jártam ennek igazán utána, mert én eszem húst.

Az alap élelmiszereket szinte mind kilődted....

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6