Hogyan fogyjak combból?

sziasztok!

Tudom, hogy nincs olyan, hogy csak a combból fogyok, hanem egész testből, de legfőképpen onnan szeretnék. Atlétikázom, de mostanában nagyon elhanyagolom, mert suliban elfáradok, meg lusta is vagyok elmenni. Nem tudtok valamilyen tornagyakorlatot amit itthon is el tudok végezni? Vagy esetleg valami diétát, amihez nem kell extra dolgokat venni? Ez azért fontos mert még csak 15 éves vagyok és anyu nem engedné meg, hogy elkezdjek diétázni, nem is venne emiatt zsírszegény ételeket, mert szerinte teljesen normális az alakom, de én nem így látom és már a suliban is mondták, hogy kicsit duci a combom. Remélem tudtok valamit segíteni. Ja és nem kéne azért olyan sokat leadnom, szóval annyira extrém fogyókúra nem kell.

Köszönöm előre is a normális válaszokat!