Ezzel a módszerrel kb mennyit fogyhatok szeptember 2-ig? Mit tanácsoltok, min változtassak? 12/L

Bármit is csinálj, heti max. 1 kiló az, ami egészséges, tehát szept. 2-ig max. 6 kiló.

Egyébként:

gyümölcs NEM mehet korlátlanul

A 6 után nem evés NAGY BUTASÁG, főleg így, hogy este tízkor is még kuruttyolsz.

2-3 órával lefekvés előtt kell utoljára enni, azért hogy 1) ne teli hassal feküdj le, 2) hogy azért ne is maradj sokáig evés nélkül.

Ha este hatkor eszel utoljára és tízkor is még fent vagy... feltételezem, hogy akkor 6 előtt nem kelsz fel... így legalább 12 órán keresztül "koplal" a szervezeted. Ez semmilyen szempontból nem egészséges, és nem is használ a fogyásnak.

A háromszor, négyszer legyen inkább ÖTSZÖR!

Fehér hús + zöldség. Sovány túró, sovány sajtok, zabpehely.

"Oké,Akkor mikor egyek?7kor?8kor?"

Már válaszoltam erre, de észre se vetted.

A lepontozás meg egy ilyen hálátlan kis vakarcstól nem érdekel. Úgyse tudsz többet ennél.

Oda (és ide se többet) nem írok, mert azt a kérdést is te tetted fel.

Tudod, az azonos központozási hibák elég árulkodóak.

Helló

Szerintem ez lenne a helyes:

Étkezés:

napi /minimum/4x eszek nem sokat,de nem is annyit,hogy éhezzek.

Nincs kenyér,kifli,péksüti,napi 1 édesség

Kb 2-2,5 l tiszta víz||||8 után már nem eszek

Zöldség minden mennyiségben

Sport:

Kb 3 km-t biciklizek naponta,heti 1x pedig egy nap 15öt.

Futok 6-7 km-t,nem gyorsan de nem is lassan

20 felülés,15 hasprés,30-30 láb/kar,kéz gyakorlat

3x 100 ugrás ugrókötéllel

Semmikép se betonon fuss mert az roncsolja a térdedet.

Például én a barátnőimmel a futbal pályára jártam futni,hetente 4x.

Én ezt csinálom reggelente:

10 felülés kinyújtott lábbal

[link] innen pár gyakorlatot

50 guggolás

Láb,kéz nyújtás

Futok a futógépen 20 percet.Lassan felgyorsulok,legalább 2 percig gyorsan futok,utána lelassulok :)

NEM!

Semmi sem jó,amit itt leírtál.

Naponta minimum 3 órát kéne sprintelned,félóránként 5 perc megállással.

Nem hetente 1x 15 km bicikli,hanem minden nap!

Na,most ez úgy hangzott,mint ha ki tudja milyen eszement edző lennék :D

Amúgy nem,nehogy elhidd,minden jó van így,ahogy van.

Csak ahogy a 36 éves nőcike írta,hogy ő töbet mozog,gondoltam,mozogj te is többet :D

Csak nehogy elájulj....

De mégegyszer mondom:

SENKI se értsen félre,csak viccből mondtam :)

Szerintem minden jó így,ahogy van :)

Esetleg még 50 guggolást be lehet iktatni mondjuk naponta 2x.

Minden nap ezeket csinálod? O.o