Hogyan sikerült lefogynotok?

Én valamivel kevesebbet ettem 1 évig, így lefogytam 6 kg-t (75->69). Nem kell hozzá semmi trükk, kevesebbet kell enni vagy többet kell mozogni.

1 kg emberi zsír kb. 7000 kcal energiatöbblettel épül fel. Vagyis durva becslés szerint ha naponta 200 kcal-val kevesebb értékű táplálékot fogyasztasz, mint amennyit felhasználsz, akkor 35 nap alatt lefogysz 1 kg-t.

Az intenzív koplalás következménye rövid távon vízveszteség, ami látványos súlycsökkenést eredményez. Valójában ez nem fogyás, mert nem a zsírszövet fogy, hanem a szervezet glikogénkészletei. Gyors "fogyásokat" nem ritkán még nagyobb hízások szoktak követni.

A legjobb módszer természetesen a mértékletes evés és több sport valamilyen kombinációja HOSSZÚ időn át. A "könnyű és gyors" módszereket pedig érdemes elfelejteni.

Teljesen egyetértek az előttem szólóval.

Való igaz, hogy életmód váltás nélkül nem fog menni. De ezt ne úgy fogd fel, hogy teljesen fel kell adni az elveidet, csak egy ésszerű elvet kell kialakítani, és azt követni. De nem kell mindig minden szituációban mereven ragaszkodni az alapelvekhez. Csak okosan és megfontoltan.

Én 9 hónapja döntöttem, hogy itt és most vetek véget a kövérségnek. Addig megpróbáltam már ezer féle fogyókúrát. Több kevesebb sikerrel megcsináltam őket, de igazi eredménye soha nem volt.

Most úgy fogyok, hogy tulajdonképpen nem is fogyózom.

Szépen lassan haladok a célom felé, és így értem el azt, hogy nem fognak visszajönni a kilók. Eddig 19 kiló minusznál tartok.

Egyszerűen csak arra figyelek, hogy a szénhidrátot ne vigyem túlzásba. Amennyire lehet lecsökkentettem a kenyér és péksütemény fogyasztást. De ez nem okoz nehézséget, mert találtam helyette mást, amivel pótolni tudom. Nekem nagy kedvencem lett a pászka. Ha nem szereted az extrudált kenyeret, ezt akkor is próbáld ki. Nagyon finom reggelire pástétommal, sajttal vagy kőrözöttel (olyannal amit picit vastagabban szokás kenni) és sok zöldséggel (paradicsom, uborka, paprika,...)

A cukros löttyöket (úgymint cola, sprite, stb...) teljesen mellőztem, helyette buborék mentes vizet iszom, amibe teszek egy kis citromlevet.

A kaják terén szinte ugyanazt eszem amit a családnak főzök, bár a sült krumplival csínján bánok.

Ha megfogadsz egy jótanácsot.... ne kövess előre megírt forgatókönyv szerinti diétát, mert annak egyszer vége lesz, és akkor mit csinálsz? Visszatérsz a régi életritmusodba és minden leadott kiló duplán visszajön.

Próbáld megtalálni a mostani étkezési szokásaidban azt, ami tudományosan nem jó, és megtalálni azt az alapételt, amivel egészségesen helyettesíteni tudod úgy, hogy nem érzed a cserét lemondásnak. Ez a titok nyitja!!!

Nekem ez a pászka dolog nagyon bevált.

Aztán olyan apróságok, hogy .... pl. gesztenyepürét úgy készítek, hogy tescoban lehet kapni "fitt gesztenyemasszát". Ez édesítószerrel van készítve nem cukorral. Tejszínhab helyett pedig hulalát használok. Megspórolok egy csomó szénhidrátot és zsírt. Mégis eszem gesztenyepürét.

És csokit is szoktam néha, de ha édességre vágyom, akkor inkább gyümölcsöt eszem, vagy túrórudit. De pl. minden hétvégén sütök süteményt. Gondolhatod, hogy nem bírom ki kóstolás nélkül. De ez sem probléma, mert úgy gondolom, hogy ennyi bele kell férjen.

Nem szabad minden jó falatról lemondani, mert az úgyis megbosszulja önmagát, és a végén bezabálsz belőle.

Ha egyedül élsz, akkor nyert ügyed van, mert egyszerűen ne vedd meg azt, amiről tudod, hogy nem egészséges. Értem ez alatt, hogy ne legyen otthon állandóan csoki, chips, aszalt szilva, mogyoró, cukor, és kenyér.

Ha család is van körülötted, akkor nehezebb, de pár hét alatt bele jössz.

Ja.... és éhesen soha ne menj bevásárolni, mert olyankor az ember lánya megvesz mindent. :-)) És ha már megvette.... előbb-utóbb magába tömi: "nehogymá' megromoljon" felkiáltással. Na ezt kell megelőzni. :-))

Igyál elegendő folyadékot, és soha ne éhezz.

Ja.. és majdnem elfelejtettem: Tegyél különbséget a valódi éhség és a pszichés éhség között. Sokan összekeverik, és még magukat is becsapják.

Ez mellett fontos a rendszeres mozgás, de ez se legyen kényszer. Találd meg azt a mozgásformát, ami örömet okoz.

Nekem sokat segített Edita Sipeky: A fogyás magasiskolája c. könyve - próbáld megszerezni, szerintem érdemes.

előző vagyok...

Bocs de akkor kezdtem írni, amikor még csak egy válasz volt. Szóval az első válaszolóval teljesen egyetértek-el akartam kezdeni a mondandómat. :-))