Hogyan lehet lapos a hasam jövő nyárra?

Sziasztok.

Hogyan tudnék lapos hasat elérni? Idő az van, mert jövő nyárra szeretném formába hozni magam (nem fejteném ki miért akkora, nem akarok vitát ilyesmi..)

Tehát nem vagyok kövér csak nagyon kisnövésű: 145 cm 45 kg.

A derekam 76 cm /ha nem húzom be/

Nincs úszógumin meg semmi, csak nem lapos a hasam. :/

Ezt szeretném orvosolni.

A helyes étkezés megvan. :) Ha tudtok bevált lapoa has receptek, írjátok komiba. Vagy hogy Ti mit csináltatok pl.: x felülés/nap xx perc ugrálókötél/nap stb..

Még annyi hogy futni nem futhatok szívbetegség miatt, tehát az kizárva. Meg ilyen kapszulák, izomnövelők vagy miket sem szeretnék szedni.

Bocsi ha van benne hiba, telóról vagyok:)