Heti max egy kiló fogyás a javasolt. Akkor is egészségtelen többet fogyni ha nem a koplalással, hanem edzéssel fogyok többet heti egy kilónál?

A masodik vagyok: 150 cm-es és nö. (És nem az elsövel vagyok azonos, az ugyanakkora magasság és a pontszám csak véletlen)

Ennek ellenére az 1200-1300 kcal alatti mennyiség még nekem is koplalás lenne.

Ugyanis ez kell ahhoz, hogy a szived verni tudjon, lélegetni tudjál, az idegrendszered müködjön, a testhömérsékletedet tudjad tartani.

Ha ez alá mégy, akkor a szervezeted az ehhez szükséges energiát az izmok és a belsö suervek lebontásával szerzi be, aminek komoly szervi bajok (pl. szívizomsorvadás) lesz a következménye és ami még rosszabb, ezek utána nem vissza fordítható folyamatok, késöbb hiába eszel többet, nem jönnek rendbe az elváltozások.

Egy 180 cm-es férfinek a minimum 1800-2000 lenne, ha nem csinál semmit, hanem csak alszik napi 24 órában!

3-as:

"1200 kcal koplalás? 500 gr grillcsirke mell 600 kcal ,főzés után 45 dkg barna rizs olyan 500 kcal, fél kiló zöldség 100 kcal"

IGEN, EZ koplalás!!!!

Ugyanis a koplalás NEM AZT jelenti, hogy TE vagy éhes, hanem hogy a szevezeted NEM KAPJA MEG a szükséges tápanyagokat.

Ennyivel még azt sem tudod biztosítani, hogy életbenmaradj!!!!!