Visszahízhatok?

Ha ugyanúgy nasizol, mint előtte, akkor igen.

A mozgás pedig kell és nem fogsz olyan hihetetlenül látványosan izmosodni, mint ahogy azt te gondolod.

Feltételezem azt képzeled, hogy ha elkezdesz sporotlni, majd így fogsz kinézni:

[link]

Tévedsz, az nem annyira egyszerű. Több kell ahhoz, mint 40-50 perc futásnál és heti egy aerobicnál.

Az attól függ, hogy a tesi órák mennyire megterhelőek és hányszor van hetente. Az esti nasikról mondj le az tuti. Lefekvés előtt ne zabáld tele magad, de ne is korogjon azért a gyomrod.

Nasizni lehet, de csak mértékkel, maximum heti egyszer egy kis bűnözés belefér.

Amúgy pedig kezdj el lassan visszatérni a napi rutinodba, fokozatosan. Ne egyik napról a másikra hagyd abba. Figyeld a tested reakcióit. Heti egyszer mérd magad, többször felesleges. Ha negatív irányú változást látsz akkor gondolkozz el azon, hogy mi volt az, ami túl sok lett, vagy épp túl kevés.

Egy biztos: fogyás után nem szabad hátra dőlni és azt mondogatni, hogy "megehetem, hiszem lefogytam és már vékony vagyok", mert ez egyenes út a visszahízáshoz.

Nyers zöldséget és magas fehérje/alacsony zsírtartalmú húsokat bármikor fogyaszthatsz, de jobb éhesen ágyba bújni (nem marja szét a gyomorsav a bendődet, nem kell félni).

Minél előbb állj le a fehér liszttel és a répacukorral- nem csak az úszógumidnak ártanak, hanem az egész testednek. Én hajdanán éltem-haltam a fehér kenyérért, tésztáért, süteményért- ma már rosszul leszek, ha csak megkóstolom valamelyiket.