Ez elég lehet a kamaszkori fogyáshoz?

puffasztott rizs=sok kicsi sokra megy.gyorsan felszívódó szénhidrát,egyáltalán nem ajánlom..kalóriabázison vagy egyéb oldalakon nézd meg a napi ajánlott szénhidrát beviteledet és azt teljes kiőrlésű szénhidrát formájában vidd be!!! (reggelire mehet simán t.k kenyér,zabkása,de semmiképp sem pufi rizs)

ezen kívül: barna rizs,teljes kiőrlésű tészta,sok zöldség és saláta, sovány baromfi hús és hal,gyümölcs a nap első szakaszában(tízóraira),vigyél be elegendő fehérjét(uzsonna legyen kefir,sovány túró,natúr joghurt)

lekvár,nutella,egyéb cukrokat tényleg jó lenne mellőzni

Sok sikert és kitartás,biztos menni fog:)

Ha csak kevés a pufirizs, azt nem tartom különöüsebb gondnak, inkább egy szelet pufirizs, mint egy szelet tk kenyér, a glutén miatt különösen. (Én nem szeletben eszem a pufirizst, de 10g valami bődületesen sok, 5g-ot szoktam használni, igaz, nasinak, nem kenyérnek, ahhoz nem hasonlít. Ennél párszor több sem vészes, ha kenyér helyett eszik, a jóval nagyobb mennyiség már más kérdés. De kenyérből jóval könnyebb sokat enni, így a pufirizsre cserélése többnyire jó irány, ha nem is a legjobb.)

Kérdező, keveset írtál az étrendedről. A zsíros étel kerülése azt sejteti, hogy szénhidrátra alapozol, na ezzel nem árt vigyázni, de van, akinek megfelel így is. Nagyon nem mindegy, mik a szénhidrátforrásaid.