Mit csináljak? :S Már 4 hónapja fogyózom, de még mindig van háj rajtam.
168 cm vagyok, hozzá 52 kg. Novemberben kezdtem fogyózni, lement 11-12 kg, szépen meg is látszik! Nemcsak mérlegen, de centiben is mérem magam, ott is látszik az eredmény, viszont még van rajtam háj:S
Bocsi a képekért, ha valakinek undorító, de kb. ilyen a hasam, ha leülök.
Kérlek, ne gyertek az ilyen "minek diétázol, tökéletes a súlyod!" kommentekkel, mert ha megnézitek a képeket, látjátok, hogy az egy zsírréteg még, ami rajtam van. Tornával nem tudom eltüntetni, hiszen csak aerob edzéssel tudok belépni a zsírégető zónába. Edzés egy héten: 2szer futok, kb. 60 percet, suliból hazagyaloglok (kb. 20 perc), + 2*45 perc tesióra egy héten, bár ez nem sokat ér :D Nem éhezem, eleget eszem.
Tegnapi étrendem, pl.:
reggeli: teljes kiőrl. kenyér, rajta jégsalátalevelek, paradicsom, és egy szelet csirkemellsonka
tízórai: 2 db alma/kiwi/narancs
ebéd: 150 g párolt csirkemell, hozzá uborka, vagy valamilyen saláta (paradicsom, jégsali, ubi, olívabogyó, öntet nélkül!!)
uzsi: 1 pohár kefir/2db alma
vacsi: u. a., mint ebéd, csak 100 g csirkemell.
Szal higgyétek el, nem a mérleggel van a bajom, hanem hogy van rajtam még zsír :S Örömmel lennék én 60 kg is, ha az a 60 kg jórészt izomból épülne föl. Pl. csaj az osztályból ugyanolyan magas, mint én, remekül néz ki, 57 kg, igaz, versenyszerűen sportol, de rajta izom van. Rajtam sajna nincs sok:S Adjatok tanácsot, miképp tüntethetném el azt a hájréteget? Folytassam még a diétám, vagy mit csináljak?:S
Első vagyok
A hasizomgyakorlatoknak van értelme, az izmod alakulni és fejlődni fog a zsirréteg alatt. Persze, hogy attól mert ott lesz attól még nem fog látszani a zsirréteg miatt, DE abban a percben amikor a zsirréteg már nem lesz ott, akkor látszani fog a hasizmod és az nagyon jó teljesitménynek számit
Ahoz, hogy a zsirréteg eltűnjön KARDIO gyakorlatokat kell végezni : futás , biciklizés, aerobik, pilátesz, kickbox, úszás, kocogás, sprintelés. Amit szivesen csinálsz és ami jobban passzol hozzád. Azt jegyezd meg, hogy ezek nélkül SOSEM fog eltűnni a zsirréteg, mert a zsirt a hasizomgyakorlatok nem tűntetik el. Ezért van szükséged KARDIO-ra
Ha valamit nem értesz szivesen válaszolok még
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!