Szeretnék fogyni. Futással lehet?

El ne kezd!

Minden egyes kőr plusz 7 deka súlytöbbletet termel, mivel köztudomású hogy a sport ( főleg az aerob tevékenységek)nagyban csökkentik a kalóriaégetést - ami pedig egyenes út a hízáshoz.

Gondolkodni se kezdj el, mert akkor véletlenül egyszer egy értelmes kérdést írsz ki, ami ugye lefogadhatatlan lenne!

A fogyáshoz elsősorban étrend kell ám. Persze a mozgás segít, hisz plusz kalóriát égetsz vele s jó esetben az anyagcserédet is gyorsítja... De csak mert futsz, simán hízhatsz, ha sokat eszel, ez egyértelmű.

A konkrét futáshoz nem tudok hozzászólni (én nem tudok futni), de a cipő és a talaj sokat számít. Kérdés, milyen az a régi cipő...

Én futással fogytam 2 hónap alatt 6 kilót. Persze rendesen figyeltem az étrendre is kevés cukor, tészta, olaj, rendszeres kb 3-4 óránkénti harapnivaló.

Első nap másfél percig se bírtam futni, két hónap után már eljutottam 20 percig. Szóval csak ne add fel nembaj ha az elején siralmasan bírod :D

400 m-es salakon körözni elég uncsi, inkább fussál valami izgalmasabb helyen, ahol a táv legalább 5 km. Elsőre nem kell persze végigfutni, de negyedjére, ötödjére már menni fog.

Ami fontos: melegíts be jól mindig. Karokat is, lábakat is, derekat, nyakat, mindent mozgass át.

Vigyél magaddal vizet, vagy olyan helyen fuss, ahol van ivókút több is akár.

Lassan fuss, teknőc tempóban, ha már jól megy a futás, majd úgyis gyorsítasz. Ügyelj a légzésre, 4 lépésen át legyen egy belégzés, majd 4 lépésen át egy kilégzés. Ha nem megy így egyenletesen a légzés, 3 lépésenként kell venni a levegőt pl., akkor lassíts, sétálj pár métert, amíg helyre nem áll. A karodat ne lógasd, emeld fel, és a tested mellett tartsd futás közben, a kéz legyen laza ökölben. Így könnyebb lesz csinálni.

Futás után rendesen ki kell nyújtani minden izmot, ezt ne mulaszd el.