Mit tegyek? Kövér lettem

Ne akarj gyors módszert, ha már elnézted, hogy lassan meghízol. Ha az étkezéseden nem akarsz változtatni, örülj, ha valaha lefogysz, bár ha képes vagy sok edzésre anélkül, hogy túledd magad, mehet az is, persze azt nem hagyhatod abba.

Kalóriadeficitben kell enned. Az étrend az alap, mert szinte nincs az a mozgás, amit ne lehetne ellensúlyozni evéssel. Az egészséged miatt is jó, ha rendben van az étrended. Nem tudom, mire gondolsz, hogy nem tudod elengedni a kajálást. Nyilván viszonylag sokat és jókat ehetsz fogyáskor, ezzel nincs gond, csak a mennyiséggel nem szállhatsz el s persze az összetétel sem mellékes, ha érdekel az egészséged, közérzeted, energiaszinted.

Adatokat azért írhatnál, nem tudunk rólad semmit, ahogy az étrendedről sem. Nagy feleslegnél pl. nem jó a futás...