Le tudok fogyni?

Egyél egészségesen sok gyümölcs zöldség (nem baj h sok a cukor benne mert az gyümölcscukor nem pedig ilyen feldolgozott szar) a gyümölcsjoghurt tévedés ne essék nem egészsßges tele van cukorral inkább vegyél natúrt és abba rakj friss gyümit a müzli se vmi jó választás alig van benne vmi hasznos ne egyél ilyen tejszeleteket meg müzliket se (hidd el ha megeszel 3 nagy almát vagy annyi dinnyét amennyi csak belédfér 10×annyira jól laksz és egy dekát nem hízol)ne egyél fehér kenyeret inkább teljes kiőrlésűt én tudom javasolni a tojást ami nemcsak h kevés kcal de egészséges laktat és finom ráadásul egy csomóféleképpen elkészíthető ne igyál szénsavas üdìtőket (kóla fanta ilyenek )a gyümölcslé se jó választás tele van cukortal a 100százalékos is egy csomó kcalt tartalmaz ha mindenáron nem akarsz csak vizet inni(sztem az a legegészségesebb)akkor ihatsz teát(méz+citromlé esetleg fahéj amit akarsz) v citromleves vizet .Ne egyél csokikat meg ilyenek ha édsere vágysz akkor jöhet pár kanál méz (ebbe is gyümölcscukor van és kis mennyiségbe nem hízlal ráadásul jóval egészségesebb mint ha eszel egy tábla milkát).Mozogj annyit amennyit csak tudsz :futás bicikli felülések stb amire lehetőséged van.

Remélem segítettem