2 évig kondiztam heti 3 alkalommal 2 órát, de már abba hagytam. Ujra szeretném kezdeni de végre eredményt is szeretnék. Pedig rengeteg sujt emeltem de nem nagyon gyurtam ki magam?

Pont jó alapokról indulsz,hiszen van rajtad súlyfelesleg van miből építeni az izomzatot. Kalóriadeficit és magas fehérjebevitel, általában a súlyod * 1,5-2g a fehérje szükséglet. Mindig végezz legalább 30-60perc kardiot és súlyzós edzéseket is,de ne irrelevánsan magas súlyokkal csináld,hiszen kalória megvonásban leszel így amúgyis nehezebben fogod bírni. Esetleg szedhetsz zsírégetőket is ,BCAA és fehérjepor ami ajánlott.

Nekem így sikerült szép szálkássá válni nőként:)