fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hány kaloriát egyek egy nap?

Hány kaloriát egyek egy nap?

Figyelt kérdés
170cm/54kg/25éves nö vagyok. Gyárban dolgozok,könnyü fizikai munkát. Mennyi kaloriát egyek fogyáshoz és ha van eröm munka után mit mozogjak,ha fogyni szeretnék?

#mozgás #diéta #fogyókúra #fogyás #kalória
2018. márc. 21. 17:26
 1/9 anonim ***** válasza:
100%
te hova akarsz fogyni?
2018. márc. 21. 17:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
Sulytartáshoz mennyi szmkséges? Ma kb 1900at ettem,az nagyon sok? :(
2018. márc. 21. 18:17
 3/9 anonim ***** válasza:

1900 kcal lehet, hogy jó, ez mi mégis honnan tudjuk? A számaidból nem derül ki, egyedi. Tempós fogyáshoz valószínűleg sok lenne, de nem úgy néz ki, hogy bármit is kell fogynod, ha mégis, akkor iszonyú kevés izmod lehet és inkább tömegelj előtte.

Erősítő edzést ajánlok, az mindig jó, tömegeléskor (OK, akkor kötelező), szálkásításkor és súlytartáskor is.

2018. márc. 21. 18:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
100%
Súlytartáshoz 1800-at mondanék, de ha könnyű fizikai munkát végzel, lehet 2300 is. Fogyást semmiképpen nem ajánlok, így is nagyon vékony vagy.
2018. márc. 21. 18:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:

Ettem 2tojást párolt répával,pritaminpaprikával

Este meg kakaot ittam,kefirt ettem,kivit,almát,májkrémet ripsz ropszal,pritaminnal,egy virslit,mustárral,kecsappal és az elöbb csilisbabot:(

2018. márc. 21. 19:10
 6/9 A kérdező kommentje:
Vajon egy nap hány kaloriát égethetek el a gyárban? Egésznap mozgásban vagyok
2018. márc. 21. 19:14
 7/9 anonim ***** válasza:
Figyeld a testsúlyod! Ha egy hónap múlva több leszel, kicsit vedd vissza az étkezést, ha kevesebb leszel, kicsit növeld!
2018. márc. 21. 19:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim válasza:

Neked az Energiaszükséglet 1642 kcal/nap.


SZINTENTARTÁSHOZ


Energia: 1642 kcal/nap


Fehérje: 62 g/nap (15%)


Zsír: 55 g/nap (30%)


Szénhidrát: 226 g/nap (55%)



FOGYÁSHOZ


Energia: 1200 kcal/nap


Fehérje: 45 g/nap (15%)


Zsír: 40 g/nap (30%)


Szénhidrát: 165 g/nap (55%)

2018. márc. 22. 10:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 A kérdező kommentje:
Joég,ma is sokkal többet zabaltam :( megfogok hizni. Ettem egy csomo káposztástésztát meg zabot meg 0,1es tejet meg mézet
2018. márc. 22. 12:01

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!