Fogyókúrázók! Ti ma mit ettetek?

Szia, leírhatom a mait is.

Hagymaleves tésztával és tojással, (tojásfehérjében gazdag) szezámos süti sajttal és uborkával, kókuszos angelcake, földimogyoró (megtudtam, hogy jó niacinforrás, nélküle eléggé rosszul állnék) kis mazsolával keverve, falat jégkrém. Mindenből eléggé kevés, hozzáadott zsírt nem is használok (csak a levesben van egy parányi) s így is 1500 kcal. Az olajos magvak tudnak, pedig alig ettem belőlük...

Hozzávetőlegesen 1483 kcal, 77g fehérje, 82g ch, 93g zsír.

Előző napok (nem ügyelek a ch-ra, de azért nem szállok el az egekbe vele, mert fogyni akarok):

1345 kcal, 72 fehérje, 75 ch, 80 zsír.

1621 kcal, 92 fehérje, 52 ch, 110 zsír.

1508 kcal, 81 fehérje, 111 ch, 77 zsír.

Nincs olyan, hogy ideális makrók. A fehérje még viszonylag kötött, van egy kis zsírminimum s ennyi. Az ember innentől úgy osztja el a kalóriákat, ahogy neki jó s ahogy össze tudja hozni a tápanyagbevitelt.