Hatásos lesz-e a diéta?

Brutál kevés a kalória, én személy szerint dupláznám, ha valamely családtagomról lenne szó, a te anyagcseréd lehet, hogy extrém alacsony s te jól is bírod ezt a semmi ételt, ami még ezzel együtt is túl kevés, csak nem tudhatom, mennyire. 2000 kcal alá semmiképpen nem mennék s annyival is aggódnék, hogy koplalok, mert ennek azért ilyen számokkal megvan az esélye, de nem lehet tudni előre, anyagcsere s az edzésen kívüli egyéb aktivitás függvénye.

Persze van, aki bevállal egy fokozottabb izombontást, de kétlem, hogy te az edzés mellett ezt szeretnéd.

Nekem (182cm januárban 105kg, szeptemberben 85kg 47F) az 1500 kCal úgy havi 4 kg-ot (-1100 kCal/nap) jelentene.

Én a havi 2-3 kg/hó (napi -550-700 kCal/nap) csökkentést választottam - sikeresen.

Ha eléred a célod, vagy megunod, akkor javaslom lassan emelni 2000 kCal-ra a napi adagot, hogy ne legyen jojó effektus.

A tojás sárgája sok zsírt tartalmaz.

Nekem egy tojás 100 kCal - én a páromnak adom a sárgáját ;-)

Nekem a több kis adag nem jön be.

Napi 2, max 3x étkezés.