Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ

Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Egyéb kérdések

A kérdés

1 hónap alatt 4kg?

Igazából az van, hogy imádok enni.Imádom a zöldséget, gyümölcsöt, tojást, húst nem annyira, és képes vagyok este 10kor is megenni 5 banánt.Najóó nem. Szóval, 30 nap alatt szeretnék lefogyni.Ha mondjuk heti 4x cardiozom (általában boxolni szeretek,vagy kick box) és ha nem esik akkor futni szoktam max 6km-t mert annyira van időm, és energiám (és rossz a térdem,szóval nem is szabad többet egyszerre). Reggelire tojást szoktam,ebédre hús-saláta, vacsira ugyanezt.

Esetleg valami étrend, tanácsok?

Ha kevesebbet eszek az a jó, vagy ha 5x eszek picit?



Keress kérdéseket hasonló témákban: fogyókúra, diéta, kg, hónap, fogyás, kiló

  máj. 14. 19:56  Privát üzenet  

A válaszok

Ha eleve rossz a térded, akkor ne fuss, inkább biciklizz.

Úgy egyél, hogy sose éhezz. Mindig legyen kéznél némi főtt tojás, vagy túró, vagy valami, ami elveszi az étvágyadat, anélkül, hogy nassolnál. Egyébként meg a banán sokkal jobb, mint egy csomó egyéb. Akár este tízkor is, ha egyszer éhes vagy. Mondjuk egyszerre legyen elég egy is. :)



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 63%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/4Időpont máj. 14. 22:11 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Ha 4kg az össsz felesleged, nem fogod 1 hónap alatt lefogyni. Fogyàssal pl vizet is vesztesz, meg ha keveset eszel, koplalàs szerű lesz akkor izmokat is. Esetleg 2-2,5 hónap lenne kg 4 kg testzsír. Màr ha tényleg konkrét súlytöbbleted van bàr ennyi mozgàssal fura:)

A diéta amit írsz jó iràny, de elég kezdetleges, kevés a tàpanyag. és egyéni ízlés dolga, de szerintem ha màst nem eszel, ezen kívül, marha unalmas lesz egy idő utàn. Èns még csak mostansàg, 2,5 hónapja vàltottam életmódot, sokat utànajàrtam hogy érdemes mit érdemes. Egyénileg nekem a betegségeim és a fogyàs miatt és àltalànossàgban is.

Azok alapjàn írtam hogy ez kevés, amit eddig, kvàzi tanultam.



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/4Időpont máj. 14. 22:46 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Egyél többször és keveset.De egy hónap alatt 4 kg. nem fog lemenni,az már durva diéta lenne amivel kockára teszed az egészségedet.

A válaszíró 76%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/4Időpont máj. 15. 20:14 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

4 kiló egy hónap alatt egyáltalán nem vészes, az napi 15 deka fogyás. Egy inzulinrezisztenciára való diétával simán megoldható, ebben napi 160g szénhidrátot fogyasztunk. Figyelni kell a szénhidrát adagolására, és a lassú meg a gyors felszívódású ch-k bevitelének idejére, illetve az arányára. Napi 180-200g nyers zöldség mindig legyen meg, a kenyér helyett babok, lencsék, csicseriborsó, basmati rizs, barnarizs, köles, quinoa... ha kenyér, akkor legalább 40%-a teljes kiőrlésű, finomlisztből pedig tönköly.

Alap a Korpovit keksz, és a sok víz. Mindig sok rost, közepes zsír és fehérje, illetve relatíve kevés ch legyen a cél. Emellett egy laza pilates is elég kétnaponta ahhoz, hogy fogyj, és erős maradj. Ez viszont életmód. Ha nem akarsz tovább fogyni, emelj az adagokon, de az arányokat tartsd meg.



A válaszíró 65%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/4Időpont máj. 18. 23:47 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Nem olyan feszes, oldalrol elegge lapos fenekbol viszonylag rovidebb ido alatt (kb 2 honap) lehet feszes, formas feneket csinalni, es mellette lapos hasat?
Szeretnék fogyni 2 hónap alatt a legtöbbet! Esetleg akupontura? Mennyibe kerül? Mit kell ez alatt enni / sportolni? 13/L
Szeretnék fogyni a hasamrol. Mi a legjobb módszer h gyorsan le tudjak fogyni?
1-2 hónap alatt leszeretnék fogyni 5-6 kilót. Milyen módszert használjak?
15 éves fiú vagyok és 1 hónap alatt szeretnék lefogyni legalább 10 kilót. Kérlek írjatok hatékony diétákat amikkel eltudom érni a célomat!?
Ha reggelire jaurtot és szendvicset ,  vagy rántottát,  ebédre pedig amit épp anya csinál,  vacsira natúr müzlit és mindennap gyalog megyek suliba le adhatok 3 honap alatt 5kilót?...

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések az Egyéb kérdések rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!