Mennyire jo ez az etrend?
leirom a mai kajam:
reggeli: dreikorn brot kenyer aszpikos pulykahussal, kicsi vajjal, parenyicasajttal, paradicsommal paprikaval
tizorai: 1 alma 100 g natur joghurt
ebed: 50 g tk spagetti 3 tojas 1 kanal kokuszzsiron tojasos teszta (tojasos nokedli szeruseg:D)
vacsi: turmix 1 dl tej, 50 g natur joghurt, feherje + viz, jeg
ez kaloriabazis szerint 1387 kcal, 80 g feherje, 112 g ch 67 g zsir.
tudom a feherjet novelni kene a zsirt meg csokkenteni talan. de nem tudok 120 v meg tobb grammot bevinni, minden nap 30 dkg hust meg kene ennem hozza, ez rengeteg penz:/ sokszor igyis csak a feherjevel erem el a 80-90 got is...
de ilyen 1300-1400 kcal etrenddel kb fel ev alatt ugye azert fogok fogyni?
lany 165/70
amugy a teszta mumussaganak okara meg mindig nem tudtal mondani semmit, ez igy nem tul meggyozo. en elfogadom, ha kijavitanak es szeretek tanulni, de a "csak mert"tel nem tudok mit kezdeni.
megpróbálom felemelni 100ra a napi feherjet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!