Ma kezdtem a fogyókúrát, kb.20 kilótól szeretnék megszabadulni jövő tavasz közepére, tehát kb.8 hónap alatt. Szerintetek ennyi étel mára eddig sok vagy normális? Kb. mennyi kalóriánál tartok?

#20: Az a baj, hogy ha mindent eszik, pont azokat, amiktől elhízott, nem fog tudni kevesebbel jóllakni. Az eredmény éhezés, délután 2-re kimerült kalóriakeret. Nem azt mondom, hogy soha nem ehet többé stanglit vagy cukros bolti kajákat, de legyen mondjuk 1-2 hetente 1x. Nekem könnyebb úgy, hogy egyáltalán nem eszem pékárut, a finomakat nem tudom abbahagyni, ami nem finom, azt meg minek egyem? Azok is tele vannak szénhidráttal, és miattuk kevesebbet ehetnék hasznosabb ételekből.

Kérdező, a mai reggelid teljesen jó, csak így tovább!

"A majonéz elvileg tojássárga, olaj és ízesítésnek mustár citrom stb." A majonéz túlnyomórészt étolaj, mutatóban van benne hasznos tápanyag. Nem a tojássárgájától sűrű, az alig van benne, hanem a módosított keményítőtől és egyéb sűrítőanyagoktól, amiket jobban jársz, ha elkerülsz. Persze néha eheted, én is szoktam kb. 1 evőkanálnyit, heti 1-2x. Azt nem tudhatod, mennyi majonéz (meg egyéb adalékanyagok, cukor) van egy bolti salátában, ezért jobb, ha te készíted, friss alapanyagokból.

A főzelékbe ne tegyél sok rántást, és egyél hozzá tojást vagy húst is, hogy kibírd vele vacsoráig.

Nálad elsőkörben az a probléma, hogy nincs túl sok információd (mint ahogy sokaknak nincs) a tápanyagokról,az ételekről, hogy mit mikor és mennyit kellene enned. Ha nem akarsz időt erre áldozni, hogy megismerd ezeket, akkor keres fel egy táplálkozási tanácsadót, vagy egy személyi edzőt aki összeállít neked egy étrendet személyre szólóan.

Egyébként írtad a majonézt: az átlag ember azért két-három evőkanállal megeszik belőle simán, az nem nagy adag (ennyi van egy salátán is). Az 300(!!!) kalória. Ugyanennyi kalória van 10 dkg csirkében, 5 dkg rizsben és egy kis savanyúságban összesen. Ez a baj a majonézzel, hogy egy kis adagban annyi a kalória mint egy komplett ebédben. A péksütiket meg úgy, ahogy vannak felejtsd el. Teljesen más ételeket kell enned, mint amiket eddig ettél.

Sokáig azt hittem én is, hogy jól eszem, de mégsem fogytam, inkább híztam.

Aztán elhagytam a csak picit/nem árthat/néha lehet dolgokat, és fél év alatt le is ment szépen 10 kiló.

Reggeli, feherlisztey cucc, majonezes sali tiszta cukor, tizorai cukor, ebed leves oke, szőlő cukor...

Fehérje? Zsír?

kedves kérdező, belebotlottam a kérdésedbe, ennyi idő után.

hogy haladsz, van szükséged segítségre?

csak gondoltam, hogy ha megakadtál, és nem tudod miért, vagy feladtad vagy ilyesmi, akkor tudok pár infóval szolgálni, ami meggyőz arról, hogy folytatni kell.

meg tényleg érdekelt, hogy hogyan haladsz, mert mindenkinek drukkolok, aki fogyni szeretne.

de ha lassanként megy, az szuper, így tovább :)