Ki tart velem? Fogyokuras osszefogas.

12-es vagyok.

Az lemaradt hogy 164 cm vagyok. 1kg sikerült azóta fogynom.

164cm/62kg 24lány

Sziasztok!

Csatlakozom en is ha nem gond.:)

155cm vagyok es 60-63kg. Heti 5x sportolok legalabb 1,5-2 orakat. Viszon emelle sajnos nagyon sokat es kaloriadusan eszem. Valamint felmerult a pajzsmirigy alulmukodes is, amit meg nem tudok biztosan, de eleg sok az arra utalo jel.

A dietamban magyon ugyelek a feherje bevitelre a sport miatt. Feherjeport is hasznalok etrendkiegeszitokent. Maximum 1400kaloriat igyekszem enni egy nap, amin sajnalatos modon sokszor tullepek es ilyenkor elkeseredem, csalonapot tartok, 'mar mindegy" alapon. Ezt a gondolkodasmodot igyekszem megvaltoztatni.

Napi 3x eszem, hiszen valoszinuleg feherjetipus vagyok. A nasikat max napi 100kaloriara korlatoztam -amit termeszetesen levonok a kaloriakeretembol- illetve heti egy csalonapot tartok, a stagnalas elkerulese vegett es a magam megjutalmazasaert.:DD

Szeretnek meg ezek mellett itthon erosito gyakorlatokat vegezni, max 10-15 percet/nap.

Sziasztok, engem igazából módszer az még érdekelne :D

170cm vagyok 70kg voltam, most vagyok 62,elkezdtem mozogni is, nem eszek sok édességet de a végcél 52-55,már rég voltam annyi és nagyon kíváncsi vagyok hogy néznék ki ilyen súllyal. 19l

Hali.Énis csatlakoznék :) 173-175 cm vagyok 93-94 kg de álítólag ritka nehéz csontjaim vannak mert külsőre ugy 75kg-nek nézek ki. Sosem hiszik el ha mondom mennyi vagyok.Szeretnék 75 re lefogyni.Mindig probalkozom multkor már 87-88 voltam de azóta lebetegedtem és feljött kb 6kg mert 2 hónapig szinte Kiss moudulhattam.(vese gondok)

Kérdező énis híztam gyógyszerektől 30-35kgt(antidepresszáns és társai)abbol leadtam 16kgt(életmód váltással) es megáltam 90nél nekem ez a 4 kiló + és - ugrál a 90kg körül attól függ odafigyelek l-e vagy kevésbé.

Ehhez a magassághoz 65kilósan megszóltak l,hogy milyen vékony vagyok.

Na szóval szeretnék lefogyni és mostantól többet mozogni.

Sok sikert nektek a fogyásban.Kitartás!

27/L

Egy év alatt fogytam le 124-ról 96 kilogrammra és folytatom. 192cm vagyok, 40 éves férfi.

A kalóriabevitelt csökkentettem; reggelin és ebéden kívül csak zöldség vagy nem cukordús gyümölcs amit fogyasztok. Alig eszem csokit, sütit, semennyire nem iszom cukrozott vagy alkoholos italokat.

Többet mozgok, de ez inkább az anyagcserét serkenti és a közérzetet javítja, a kevés kalória a kulcs. Fontos a folyadékbevitel és a vitaminok fogyasztása is. Szurkolok nektek hogy elérjétek a célotokat!

Haho újra!

12es vagyok.

60kg-nál tartok. Úgy örülök neki. Most sokkal jobban figyelek a diétámra.

Még idén szeretném látni, hogy ötössel kezdődik a mérleg. :)

164/60 24L