Hogyan tudnék hatékonyan lefogyni?

Ahogy a 2-es valaszolo is irja. Jol osszeallitott etrend ami nem DIETA, hanem egy olyan etrend amit nagyon nagyon sokaig tudnal tartani. Ebbe pedig belefer minden. Egyebkent sem szabad magadtol megvonni semmit, de nagyon fontos a mertek, es ha fogyni akarsz akkor pedig a kaloriadeficit. Egy jol osszeallitott etrendbe akar a csoki is belefer vagy ritkabban a pizza, sot meg akar a gyorskaja is. Szerintem 70% tisztaetkezes es 30% “szemet” ez a titok.

Amit en ettem tegnap:

Reggeli: 2 db toast piritos kenyer, csirkemell sonkaval, rengeteg zoldseggel es egy pohar cukormentes, kokusztejjel keszult cappucino

Tizorai: (ritkan eszek gyumolcsot de tegnap nagyon megkivantam) 1 db alma es egy kisebb narancs, osszevagtam oket, fahejjal megszortam

Ebed: 2 db tenyernyi csirkemell. Koret: vettem ilyen uvegtesztat amire ontottem szoja szoszt es megpiritottam a cukkinit+repat+gyombert+pritamin paprikat majd osszekevertem oket es a vegen egy nagyon pici edessavanyu szosszal leontottam

Uzsi: protein szeletet ettem, mivel voltam edzeni

Vacsi: tojas (3 tojasbol 3 feherje+1 sarga) es uborka

De ha szeretned tudok nagyon jo recepteket irni, de azt mar privatba :)

Mivel nem tudom hany centi vagy, hany kilo, milyenek a mereteid.

Es a kulcs: 70% etkezes 30% mozgas