Ez így első löketnek jó lesz?

Nem kell sanyargatni magad. Ha ennyit eszel, nem fogod tudni megcsinálni ezeket a gyakorlatokat. Minden kajának van egészséges verziója. Pl krumpli helyett édesburgonya, azt se olajba, hanem sütőbe sütve vagy párolva stb. És az adagok mennyiségére kell figyelned.Gondolom ez most nagyon drasztikus változás az adagokban. Ha gondolod, nekem privátba bármikor írhatsz ha elakadsz a kajákban, mert mostanában én is sokat variálgatok ezeken, végre megint tudok edzeni, lett időm :)

500m futás alapból kevésnek számít, kivéve ha annyi a túlsúlyod, akkor lehet tényleg nem tesz jót. Hány kg vagy? Esetleg biciklizést nem tudod megoldani?

Amúgy napi 1x szerintem neked bőven elég lesz a 15perces hasizmozás, nem kell 2x. Annak amúgy is akkor van igazán jelentősége, ha már lapos közeli a hasad, és formálni szeretnéd. Ha nem az, akkor sima kardió edzésekkel is lefog menni, meg ha odafigyelsz a kajára.

Ez inkább diéta, mint életmód váltás. És van különbség a kettő között. Utóbbi az, amivel lassabban fog lemenni, viszont tarthatós és egészséges. Erre próbálj rámenni.

Hidd el, ugyanígy voltam. Mindig ha rávettem magam a fogyókúrára, akkor drasztikusan csináltam. Nem szabad, semmire nem megy vele az ember. Kicsit megsanyargatod magad, aztán minden vissza a régibe.

Szóval. Az jó, hogy elhatároztad magad. Az is jó, hogy testmozgás is van a listán. Már csak annyi kell, hogy elindulj az úton, hogy egészséges ételeket viszel be, egészséges mennyiségben. Ez "kezdő csomagnak" elég.

Igyál sok vizet, egyél rostos ételeket. Ja és felejtsd el ezt az ecetes-citromos-mézes vizet.

Próbáld ki néhány napra a kalóriabázist. Ha tetszik, akkkr tovább is. Sok sikert az Életmód váltáshoz! 😁🤘