Lefogyhatok attól, ha az étrendemen nem változtatok, viszont minden este elmegyek 1 órát futni?

Hülyeség h télen nem lehet futni. De tény h nagyobb a sportsérülés esélye ez a felkészületlenség és a rossz felszerelés az oka.

Kinti futásnál 5 fok alatt érdemes RENDESEN bemelegíteni (sokak nem tudják mi az. nem elég kettőt körözni a karoddal meg lóbálni a lábadat) és egy vastag, hideg időre alkalmas futónadrágban (lehetőleg feszülős, az jobban őrzi a meleget).

Érdemes a felsőt is jól kiválasztani, meg a nyakad köré sál mert ott fázik meg könnyen az ember.

Nem futás közben hanem miután kiizzadtál van aki már csak hazasétál, na olyankor lehet jól megfázni.

Egyébként minden nap nem ajánlott futni, érdemes pihenőket tartani, én heti 3-at javasolnék.

Ilyenkor lehet nagyokat túrázni, az ugyanolyan jó.