Ha eszek hízok, de ha nem eszek nem fogyok. Mi az istent csináljak már?

Szia. A szűztea kapszula pedig elég hatásos!😁

Egyél sok zöldséget (kevés a kalória tartalmuk, és laktatnak) , kezdj el edzeni, napi egy kicsi edzés is jó már, úgy még izmot is szerzel, a zsír meg le fog rólad menni az edzéssel, nem fog ezektől sem egyik napról a másikra beindulni a fogyás, kell hozzá idő, ne várj csodát. A mennyiség is számít, inkább többször egyél keveset! Egyél pl almát fahéjjal, az alma eltelít, a fahéj zsírégető. A kenyeret próbáld meg szinte teljesen elhagyni (1 héten max 1-2 szeletet egyél). Reggelire piritos helyett csinálj zabkását, az is eltelít sokáig. Nasinak esetleg egyél puffasztott rizs szeletet, az is eltelít. Remélem tudtam segíteni😁

Ugyanúgy voltam, mint te, csak én időközben rájöttem a stratégiára. Nálam a mozgás nagyon számít.

A megoldásra azután jöttem rá, hogy lett egy okosórám, igazából fitneszóra (Fitbit charge), de ez mindegy is, mert nem sportolási célból vettem. Viszont feltűnt, hogy bizonyos kalóriafelhasználás alatt semmiképp nem fogyok, mindegy, hogy mennyire keveset eszek. Tisztában vagyok azzal, hogy az óra durván túlbecsüli a kalóriafelhasználásomat, de ezt konzekvensen teszi, úgyhogy azóta figyelek arra, hogy ne menjek óra szerinti 3000 alá naponta, és így sikerült 3 hónap alatt 10 kilót fogynom. Ha mondjuk egy hétig csak 2500 kalóriát mozgok, akkor nem fogyok, hiába eszem kevesebbet.

Nő vagyok ugyan, de ugyanez a probléma, két labort csináltass meg feltétlenül: leptinszint és 3 pontos terheléses cukorvizsgálat. Nem mindenkinél a pajzsmirigy okozza a nem fogyás képességét, nálam pl leptinrezisztencia alakult ki.

A diéta, amit alkalmazok most, napi 3x étkezés, reggel magas fehérjebevitel, szénhidrát korlátozása egész nap, és sok mozgás (ahogy írja az 5-ös, nagyon sokat hozzátesz a fogyáshoz, hiába írják mindenhol, hogy elhanyagolható a hatása és csak az evés számít)