Milyen módszerrel képesek az emberek 1 hónap alatt 7-10 kilót is fogyni?

Nem túl nagy feleslegből fogytam 1,5 hónap alatt 10 kilót napi 1 órás taposógépezéssel, kemény koplalással. Számolgattam a kalóriákat, napi 1200-at ettem max. Majd ezt 1 éven keresztül csináltam szinte minden nap.

Annyira nem érte meg, mert kihullott a fél hajam, és mindenféle betegségek előjöttek a vitaminhiánytól.

A legrosszabb, hogy belekerültem egy bűntudat-csapdába.. ha nem teljesítettem valmelyik nap az 1 óra edzés és max 1200 kalóriás kajálást, mert mondjuk rosszul voltam és nem bírtam kikelni az ágyból, elviselhetetlen bűntudat gyötört. Plusz még önképzavarom is lett.. hiába volt már szinte tökéletes alakom, még mindig daginak, formátlannak láttam magam.

Aztán 1 év után győztek a betegségek és abbahagytam az önsanyargatást és a testem széthajtását.

Vissza is csúsztak szép lassan a kilók.

Most próbálom normális módon visszaszerezni az akkori formám legalább "felét".

Heti 1-1.5kg a normális, 7-10 kg az már sok havonta, nem egészséges.

Kezdd el számolni a kalóriát, egyél kisebb adagokat. A réginek a felét/harmadát.

Kell a mozgás is, de könnyebb a kalóriát nem megenni, mint lemozogni.

Sok sali, husi, semennyi cukor, semennyi fehér liszt.

A kövér emberek a normális napi adagnak simán megeszik a háromszorosát-négyszeresét, természetes, hogy a féladag koplalásnak tűnik elsőre, de nem az, hozzá kell szokni.