Ez reális, és ezzel lehet is fogyni?

Kaptam unokatestvéremtől egy lépcsőző vagy taposógépet ki hogy hívja, 1óráig elvoltam rajta, leizzadtam és a végére azért már meg kellett állnom nagy levegőért stb és mivel fogyózom beírtam a kaloriabazis.hu-n hogy 1 óráig csináltam és 416 kcalt égettem vele (a gépen is hasonló szám volt de szerintem azért volt több az oldalon mert ott be van írva a súlyom és a magasságom) szóval ez nem túl sok kalória csak lépegetések miatt? 150 cm 68,5 kg vagyok és lány és hogy ne felejtsétek el a végére ezzel lehet is fogyni? elsősorban ezt szeretném vele de érdekelne az is, hogy ezzel formálom a combom és a fenekem?