Elhatároztam magam! Akinek már sikerült a fogyás, hogyan?

4-es vagyok: akkor korban sem állunk annyira messze, bár én 6 évvel megelőzlek. Ha gondolod, néha itt megoszthatod az eredményeidet meg a nehézségeket, szívesen olvasom.

Én múltkor elhatároztam a "napi 2/3"-ot, de sajnos nem sikerült tartanom. A "módszer" az lett volna, hogy 3-ból (legalább) 2 teljesüljön minden nap:

- egy kis mozgás

- sok víz ivás

- kevesebb evés

Mindegyikkel gondom van. A sok vízivás még csak-csak összejött néha, de a többihez nincs erőm.

Milyen üdítőket iszol? Én is

csökkentettem a kóla és egyéb szénsavas üdítők ivását, de azért néha pár kortyot megengedek. Pl. a szénsavas Márka szőlőnek nehéz ellenállni.

Fognak itt sokan adni jótanácsot, meg biztos butaságot is.

Én csak azt nem értem, ha van interneted, miért nem használod hatékonyan.

A net tele van erről a témáról cikkekkel, olvass, tanulj, mert brutális túlsúllyal küzdesz. Gyakorlatilag dupla a súlyod.

Értsd meg mi történik a testedben, hogyan működik.

Kalóriadeficit, mozgás. Ez a siker kulcsa.

Én is elkezdtem (újra...)

Nálam mindig az a gond, hogy kezdetben nyomom, csinálom, kalóriát számolok, mozgok meg minden, de hamar alábbhagy a kitartásom és egyre többször csábulok el mindenféle csokira meg gyorskajára/pizzára.

Szerintem biztos van már legalább 6 éve, hogy ezt csinálom és maximum 12 kilót sikerült leadnom mielőtt mindig feladtam. 🙄 Mindig van egy pont miután feladom ahol rohadt mód haragszom magamra amiért ilyen gyenge vagyok pedig tudom mit kell tennem hogy jobb legyen.

93 kilótól indultam, 165 centi magas vagyok és csütörtök óta számolok kalóriát (ez az oldal segít: [link]

Előttem a lényeget már leírták, én csak kitartást kívánok neked, követni fogom a kérdésedet 😊