Miért undorítò egy kövér nő? Motivációra van szükségem?

Zenét is hallgass közben, az teljesen eltereli a figyelmet a fáradtságról és feldob.

Nekem elég volt tükörbe nézni :D

Ügyes vagy!Ha elfogadsz egy tanácsot akkor vegyél fehérje turmix port mert nemcsak hogy segít abban hogy szálkásodj de még fogyásban is jó támogatást adhat.Este is ihatsz egyet ha éhes vagy mert nem fogsz tőle hízni és remekül telít.Én többek között ezzel fogytam

Lepontozás ide vagy oda túlsúlyos nagyokosok hada👀👀A fehérje por igenis segít a fogyásban és később a forma megtartásában ugyanis anabólikus állapotban tartja a testet és ezáltal szépen szinten tartja az edzések eredményét.Utána kéne olvasni pontozások helyett🤦‍♂️🤦‍♂️Nem pedig arra bíztatni a kérdezőt hogy jó 50 kg felesleggel az élet.Aki jóindulatból ír neki tanácsot azt meg lepontozzátok.Nyilván tudom miről beszélek miután 15 kg-ot fogytam le ezzel a módszerrel éhezés nélkül😄😄Kérdező neked sok sikert kívánok!Ha jól haladsz nyáron már egész jól fogsz kinézni bikiniben👍👍

Heti 4 edzés kell kardió vagy súlyzós 1 órás.Most az elején elég heti 2-3 hogy megszokja a tested és 40 perc is elég.Jó lesz ez!Fehérje bevitelre koncentrálj minimális szénhidráttal,mert kell a szénhidrát is.Nem szabad teljesen megvonni mert az nem egészséges.Napi 4-5 apróbb étkezés kell.Számold ki a napi alapanyagcseréhez szükséges kalóriamennyiséget személyre szabottan.Van fenn a neten egy ilyen kalkulátor

Jól csinálod!Meg lesz az eredménye 2-3 hónap múlva vagy lehet neked hamarabb mert több a felesleged.Jó úton jársz!Drukkolok👍👍😊😊