Hogyan fogyhatnék? 170 cm vagyok és 68 kg.

Nem fogyásra, de a biciklizés hátha segíthet izmosabbá tenni a combjaidat és a fenekedet.

Kevesebbet zsír fogyasztás, iktasd ki az olajat, fehérlisztet, cukrot. Meg valami mozgás sem ártana.

Figyelj oda mit eszel néz kicsit utána, van a neten rengeteg videó meg cikk erről,egyél változatosan kicsit sportolj és akkor simán meg lesz és tudni fogod tartani is.

Aki lepontozta a kettes válaszom, az szerint ezek teljesértékű, egészséges ételek?

Pontosan, a 2 nagyon okosat írt pedig. Redukalni kell a fehér lisztes kaját. Nem kell teljesen elhagyni, de vacsira már ne egyél lehetőleg kenyeret, délben már csak elvetve. Ne igyál cukros vizeket, hanem ásványvizet, csapvizet. Meg persze édes és lisztes sütik, csokik is kevesebbet. Plusz egy kis mozgás, kocogás, bicikli, dreppek, pár onsulyos torna otthon és szemmel látható lesz a javulás. Főleg hogy az alap alkatod meg jó is.

2.:Kevesebb zsír fogyasztása? Jeesus. Semmi gond a zsírral.

Hogyne lenne? Sokkal könnyebb vele túlenni magad a magas kcal sűrűség miatt. Emellett a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása rengeteg betegség kialakulásával áll összefüggésben.