Kalóriaszámolás, életmódváltás vagy intuitív étkezés? Miért hízok attól, ha intuitíven eszek?

Ha edzés után farkas éhes vagy, az azt jelenti, hogy előtte és közben nem volt okés a táplálkozás.

Én pl futni reggel járok, mindig eszek előtte rendesen, jellemzően kiadós zabkását, meg viszek le a futopályára magammal izotóniás italt.

10. Kinek nem kevés? Ez attól függ kiről beszélünk. Általánosságban ilyet kijelenteni elég megtévesztő.

Egy 150 centis kómás betegnek biztos nem kevés, még sok is.

De Én pl annyival pl nem bírnám a napjaimat egyáltalán. 175 centi vagyok és közepesen aktívan sportolok munka mellett, + még ott vannak az általános dolgok- háztartás, kerti munka alkalmilag.

2500 kcal körül eszem, fogyok mellette, mert még picit kell, de így, ennyivel érzem azt, hogy nem éhezek.

Esetleg működhet az is, hogy előre kiporciózod, hogy na akkor ez az ebéd, ez a vacsora. Ennyi van.

És akkor nem lenne túlevés.

Én munkahelyre mindig viszem magammal az ebédet egy műanyag edényben itthonrol, ami egy rendes tál ételnek felel meg, és akkor tudom, hogy ennyi van, ennyit eszek, ez egy emberi adag, elégnek kell lennie.

Most vacsorára pl megsütök 3 db, egyébként 125 grammos tonhal szeletet (spárban lehet így kapni), egy nekem, egy férjemnek, (ő kap hozzá egy nagy szelet grill sajtot is), egy holnap nekem ebédre, egy szép nagy padlizsánból joghurtos salátát csinálok, abból is marad holnapra ebédre nekem, és annyival lesz annyi :)

Nekem nagyon bevált ez a módszer, hogy tervezem előre az étkezéseket, nem pedig az van, hogy ebédidőben totál éhesen kimegyek a városba, és felvásárolok egy pékséget :D