Ha keveset eszek,behuzom a hasam napi 2-3 óráig és mellette táncra járok fogok fogyni?

A hasbehúzós "gyakorlatot" szétnyílt hasizom esetén szokták különböző fórumokon javasolni, valakinek bejön, valakinek nem, de fogyni garantáltan nem lehet tőle.

Ahogy a kevés étkezéstől sem. Én túl vagyok minden létező étkezési zavaron, voltam nagyon túlsúlyos, úgy, hogy közben semmi étvágyam nem volt, naponta egyszer ettem nagyon keveset, vagy semmit, és képzeld, egy dekát sem fogytam. Mindezt pajzsmirigyprobléma vagy egyéb egészségügyi probléma NÉLKÜL.

A szendvics nem jó.

Fehér kenyér helyett barnakenyeret vagy abonettet egyél, vaj helyett zöldségkrémet, és a szalámit is mellőzd.

Szia,

En epp egy eletmodvaltas-fogyokura kellos kozepen vagyok, remelem hasznos lesz a tanacsom.

27 eves 168/78vagyok. A célom elso korben a -10 kg.

Eloszor is 1 honap alatt nem fogsz tudni 10kgot lefogyni. Ha koplalsz, az nagyon nem egeszseges. Folyamatos fejfajas, gyebgeseg, koncentracio zavar...meg el is ajulhatsz az idkolaban.

A tanácsom: probalj a zumba mellett heti kb 4szer futni. Mondjuk 30percet minimum.

Egyel napi 3-4 szer, de keveset

Igyal sok vizet( keruld a cukros uditoket)

Amit iskolaba viszel szendvicset, legyen teljeskiorlesu, vagy purpur kenyérből. A vajat elhagyhatod.

Egyél sok zoldseget. Ha ehes vagy, attol nem hizol. Pl répát, kigyouborkat kis szeletekre vagsz, es azt nasizod.

Hagyd el a cukrot, fehér kenyeret, péksutiket. Helyette ahogy mar mondtam, teljes kiorlesu szenhidratot egyél. Ha a szuleidet megkéred, csak megengedik, hogy vegyél a boltban ilyen kenyeret.

Kb ennyi. Nem tudom, hany éves, hany kg, cm vagy, ezeken is múlik, mennyit tudsz fogyni. De ideálisan kb 0.5-2 kg megy le hetente. Az mondjuk max 8 kg egy hónapban.

Sok sikert! És kérlek, ne koplalj