Mit csináljak a kényszerevés ellen? Lelki eredetű is lehet?

A probléma, hogy túl keveset eszel. 800 kcal semmire nem elég, persze, hogy falási rohamod lesz. Ha voltál anorexiás, akkor pontosan tudnod kell ezt, mivel az anorexia falási rohamokkal is jár. Nincsenek "tökéletes" anorexiások, akik sose fosztják ki a hűtőt...

Viszont visszatérve, ha normálisan, egészségesen vékony, formás szeretnél lenni, egyél többet. Veled egymagasként konkrétan mikor annyit nyomtam, mint te, akkor 1400-1600 kalórián fogytam le az ideális súlyomra. Valószínűleg nem ártana valami izomépítő, erősítő edzés is neked. A kardió felejtős számodra egyelőre.

1. Amit a kérdező csinál, az nem diéta, inkább túl drasztikus fogyókúra, koplalás. Nem keverendő.

A diéta szimplán tudatos táplálkozás valamilyen okból. Legyen az súlycsökkentő program, betegség miatti diéta, ételallergia- vagy intolerancia miatti diéta, stb stb.

Kérdező:

Ne kampányszerűen koplalj, semmi értelme, hanem válts életmódot. Ez egy hosszabb folyamat, mert időbe telik mire kialakulnak az új szokások táplálkozás tekintetében és rutinná válnak. Ugyanez igaz a mozgásra is. Megszokássá, az életed részévé kell alakítani.

" hogyan fogyjak le gyorsan" ez egy eleve bukott hozzáállás. Próbálj meg másképp hozzáállni.

Ajánlanám neked Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása c. könyvet. Azzal, hogy utálod magad, leértékeled magad, egy örök csapdába sodrod saját magadat, a koplalással mint fogyási próbálkozással együtt.

A koplalás sem fizikailag, sem mentálisan nem megoldás a plusz kilókra. Jellemzően végső soron további hízàst eredményez, mert hosszútávon éhezni igencsak nehéz, épeszű ember èrthető okokból nem is bírja, feladja, jönnek a falási rohamok, majd a bűntudat, az önmarcangolás, szorongás, önmagunk leértékelése, újabb koplalásos időszak, újabb falási rohamok, újabb adag szar gyenge vagyok érzés, és így tovább. Ez egy ördögi kör, amiből ki kell törni. Az öngyűlölet egy rendkívül rossz, mérgező út, ami nekem sem ismeretlen, mivel voltam 170kg is, és most már majd 1 éve a 67kilós, egészséges súlyomat őrzöm.:)

Olvasd el a könyvet, és meg fogod érteni.

Ha fogyni akarsz egészséges mértékig, esetedben max tényleg pár kg, rendben van. De Meg kell tanulni a helyén kezelni mind a reális fogyási célokat, mind azokat az eszközöket, amiket ennek kapcsán használsz, mind pedig a mentális, lelki oldalát. Mindegyik egyformán fontos.