Fogyni szeretnék! Jó ahogy csinálom?

A kalóriás dolgokhoz nem értek, de sport:

Kerékpár.. fokozottan nagyobb táv, és olyan feszes lesz a combod sőt inkább a vádlid, hogy az csak na:)

Miért pont a fehérjétől fél mindenki?

Kérdező: miért nincs hús az étrendedben? A köztudatban a hús egy egészségtelen hízlaló ételként szerepel?

szerintem kevés kalóriát viszel be.

kevés gyümölcsöt egyél, abonettet felejtsd el, vacsira sovány hús+zöldség, vagy fehérjeturmix. nem kell félni a fehérjétől, hiszen attól izmosodsz...

biciklizés, futás, guggolás, ugrókötelezés...ezek is jók a combiknak.

Nem is a hústól való félelem a legnagyobb baj, hanem a zsírtól. A zsír nem hizlal, nincs ilyen üzenete a test számára, nem kezdi el raktározni. Erre csak a szénhidrát képes, és még olyan anyagok, amik befolyásolják az inzulinszintet, ami az elraktározásért is felel.. Ha valakinek áll a fogyása, még tovább csökkentheti a szénhidráttartalmat, és ha még mindig simogatta a sovány tejtermékeket, tüntesse el az összeset. Húsból sem kell többet zabálni, mint a zsírból, nyilván nem fehérjetúltengést szeretnénk elérni. Ha keményebb izommunkát választasz, hozzá fog igazodni az éhség úgyis. Felesleges éhséget több szénhidrát csinál, ebből a szempontból is célszerű pont a gyümölcsöt csinnyán. Ha szereted a fanyar dolgokat egyél cserkót, meggyet, ribizlit, szedret, málnát, jostát, egrest, ilyeneket. De ne banánt, őszibarackot, dinnyét, mert ezek szétrúgják a vércukor szintet, és 4 óra múlva már ennék, holott minek..

Kellemesen zsíros húsokkal, zöldségekkel, gombákkal, kevéske magvakkal, óvatos gyümöllcsel hajítottam le 44 kilót 1 év alatt, első 3 hónap volt 25 kiló, majd lefeküdt szépen lassan a fogyási ütem. Valamivel többet sportoltam, de nem szakadtam meg. Irreleváns dolog volt. 32 éves vagyok, hangsúlyozom mindig nagyon hízékony voltam, fogyni meg szinte sosem sikerült.

Lehet enni húst, nem kell sokat, és mindig legye állatizsír bevitel is. Egy darabka szalonna, vagy valami ami eleve tartalmaz kellően (oldalas, kolbász, tepertő). Kérődző jószágok húsa pedig gazdagabb egyéb fontos anyagokban, gazdagabb, mint a hófehér csirkemellé.