Fogyókúra, úgy, hogy nem mondok le a sörről, de:? (többit lent)
10 kg felesleg van rajtam. Fogyózom, nem mondok le a sörről (este kb 3 üveg), de:
- napi 2, 2 és fél km.-t gyalogolok
- nem ebédelek, így napi 2x eszem: délelőtt 10 - 11- kor reggeli (gyümölcsök vagy saláta vagy csak leves) és este 6 -7 -kor: sör és valami szendó
Új munkahelyem van, ezért ilyen az időbeosztásom. A sörről pedig nem tudok vagy nem szeretnék lemondani, mert lelazít, megnyugtat, esti szeánsz, barátnőm is megiszik 1-2 üveggel mellettem és megkívánom tőle. (Nem vagyok tökély, alkeszozzatok nyugodtan :D )
Szóval a kérdés lényege: vajon így sikerül fogynom?
válasza: válasza: válasza:Menni fog.
10 kiló izmot simán le tudsz dobni így. Már ha van még rajtad annyi...
válasza: válasza:Ne legyetek mar ilyen pesszimisták es negatívak .... Azert kérdezte meg hogy van e így értelme a fogyi kuranak , mert meg nem tapasztalt gondolom ! Nincs ezzel semmi gond ... Azert van ez az oldal hogy kérdezzunk persze itt is vannak olyanok akik megmondják hogy szar lesz de azt mar nem hogy hogy csináld kedves kérdező , hogy jobb legyen ... De ok tudjak hogy szar lesz ! Igen egyébként igazuk van .... Nem teljesen a legjobb !
Először is :
Reggelire ne salit ne ilyen semmi ételt egyel (ha kimarad az ebéd az idő beosztasod miatt) akkor mindenképp valami tartalmasat kene enned ! Pl fehér húst (csirke) salival , főtt tojással (ezzel viszel be fehérjét a szervezetedbe ami mindenképp kell) es jol laksz tőle ! Ami fontos ! Koplalassal nem tudsz fogyni csak időszakosan , mert visszajönnek a kilók !
Delutan ha van rá mód egy kis gyümölcsöt (1-2 almát pl) meg kene enned ... Ha savat csinál neked igyál meg utana 2 dl vizet ! Nekem pl savat csinál ! A víz segít !
Estére kene hagynid a salátát , akar tojással , túróval !
Ami fontos hogy napi legalább 2-3 liter folyadékot meg kene Innod ! Mondjuk a sor mellett meg legalább napi 1,5-2 litert ! Segíti az anyagcserét , tisztítja a szervezetet ! Fogyókúrázóknak kell ! Es ne ilyen cukros lottyoket igyál hanem ásványvizet !
A tesztas, lisztes, kajákat , a gyors kajákat mellőzd az étrendből ! A kenyeret is száműzni kene ... Tele van szenhidrattal! Kávé , tea cukor nélkül max edesitovel !
Es a mozgás :
Hat a gyaloglás nem rossz , de kene mellette valamit intenzívebben ! Akar futni , biciklizni ! Erősítő , szálkásito gyakorlatokat csinalni ! Beírod a YouTube -ba van egy csomó videó ! A gyaloglás önmagában kevés ! Azzal nem fogsz lefogyni !
Fogyas csak is kaloriadeficittel tud létrejönni ! Ami annyit tesz hogy tobb kalóriát kell elegess mint amit beviszel!
A gyaloglás ehez nem eleg !
Mivel a sörtől nem szeretnél megválni így azert picit többet kell tenned mint annak aki nem iszik ! Nyilván te merlegelsz mi a fontos .... Stb ! De ha a sor marad akkor jöjjön melle tobb mozgás ! Ennyi!
Sok sikert !
válasza:Ha csak a kalóriaégetést nézzük, a gyaloglás az jó rá, csak sok kell :D 2 km az kb. semmi.
Már írták, én is csak azt tudom írni, hogy fehérjésebb és tartalmasabb étel kell... A sör elvesz egy csomót a kalóriakeretből, legalább a maradék legyen válogatottan jó, tartalmas, tápanyagdús étel. A saláta OK, az pont alig kalória és megvan a haszna, de mellé kell viszonylag sok fehérje s persze zsír is.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!