Hogyan fékezzem a stresszevésemet, hogy aztán képes legyek lefogyni?

Egyrészt szokjál hozzá a napi ötszöri étkezéshez - reggeli-tízórai-ebéd-uzsonna-vacsora.

Másrészt vezesd, és látni fogod, hogy hol csúsznak el a kalóriák. Erre vannak internetes oldalak, ahol az adataid beírása után ki fog jönni, hogy mennyi a napi kalória kereted, és jegyezheted, hogy ahhoz képest mennyi kalóriát toltál le aznap. Nekem sokat segít a nassolás elkerülésében, hogy mielőtt bármit is a számba vennék, beírom, hogy mennyi kalória, aztán elkerekedik a szemem, amikor látom, hogy jócskán túllépem a kalória keretem, és inkább nem eszem meg.

Szerintem 167 centihez tökèletes a 62 kg:)

De amugy próbáljj meg reggelizni tízóraizni, aztán ebèd (sok fehérje mert attól jól laksz) és utánna egy uzsi ès este fele mehet egy teljes kiörlésü kenyèrböl egy szendo, esetleg tonhal salival:)

A stressz levezetéshez pedig fontos hogy ne legyèl otthon sokat ha úgy érzes hogy most tudod hogy enni fogsz; menjj el sétálni, hallgass zenèt, találkozz a barátaiddal, ismerkedj!!