Ez megfelelő nap étrend szempontjából?

"Ez kb mennyi kaloria?"

1. Honnan tudjuk,ha le se írod, miből hány gramm.

2. Kis ujjaddal bepötyögöd a kajáidat kalóribázis.hu-n és megkapod azt,hogy mennyi kcal.

kaloriabazis.hu

Kiválasztod a kaját, innivalót amit ettél. Beírod az elfogyasztott mennyiséget.

Esetleg ha sportoltál valamit megadod még azt is.

Ennyi ételnek egy étkezésre sem állok neki, annyira kevés lehet (persze nem vagyunk egyformák, de egy embernek szerintem ez gyenge 50 kilósan is, vagy ha nem, akkor inaktív és lassú anyagcseréjű), de a konkrét kalóriához mérj le mindent grammra s írd be pontosan (milyen túró, milyen tej? van zsírszegény és zsíros is, ami ngyon nem mindegy, de mivel mennyiség úgysincs...).

Ha számolni akarsz, úgyis meg kell tenned ezt minden étkezéskor, nem fogja senki megtippelni neked mindennap, ráadásul távolbalátó tehetséggel, hogy bármi köze legyen a valósághoz.

Mindenesetre valamirevaló kalóriát nem látok. Amilyen mennyiségeket írsz, talán még a zsír se elég, a fehérje nagyobb eséllyel nem az (de nem tudhatom súly nélkül), de a kalória tényleg nem tudom, honnan jönne. Tuti kevés. Ha ennyivel nem fogysz, akkor én orvoshoz mennék.