Szerintetek jó volt a mai étrendem?

A lényeg,hogy 95%-ban egészséges étkezés és mellé a maradék 5% néha nem a legmegfelelőbb,az egészséges étkezésnek számít.

Lehet,hogy senkit nem érdekel mennyit fogytam,de kicsit szarul esett,hogy ti nem ismerték,de elég sok undorító dolgot mondatok, megkérdőjeleztétek az intelligenciámat,orvoshoz küldtetek volna.Igen,tegnap egy nagyon túltoltam.Eleve fel sem kellett volna ebben a kategóriában kérdést.Ezt elismerem.És őszintén bocsánatot kérek,ha megsértettem valakit.Mindenki kiakad néha.És jobb,hogy online akadtam ki,mintha olyan emberekkel tettem volna,akiket szeretek.Az esett szarul,hogy már ideje eszek extrudált kukoricát.Mindig jól lakók vele,eltölt,nem emeli meg a vércukrom nagyon,hogy egy órával később éhes legyek.És soha,senki nem mondta,hogy rossz étel lenne.Még mindig jónak tartom.Régebben ettem teljes kiőrlésű magvas kenyeret,de ezt egyszerűbb levenni a polcról,mint a kivenni a másikat a faygasztóból és kifagyasztani(ugyanis azt mindig lefagyasztottam,hogy tovább megmaradjon).Most is szívesen ennék ilyen kenyeret,csak ezt már megszoktam, és szeretem is.

Van,hogy zabkását eszem reggelire,vagy palacsintát.Amerikait,japánt vagy sima magyart.Azt sem szeretem,hogy amikor ezeket meghallják az emberek vacak kajának gondolják.Granolát is ettem régen.Saját magam csináltam mézzel.A palacsintát általában olyan,hogy rengeteg tojásfehérjével készül,vízzel, kevés olajjal.Csak a túrós vagy kakaós töltelékben van egy kis cukor.Vagy pl.nekem a zabkása is ilyen.Én vagy növényi tejet használok,vagy mondjuk 50 g zabhoz teszek 1 dl tejet,2 dl vízzel és egy csipet sóval felfőzöm,és hozzáadom egy egész tojást és négy fehérjét.Egy kis cukrot a végén.De gondolom ez is egészségtelen.Na persze.

Tényleg sokat edzek.Ezt nyilván nem tudom bebizonyítani.De az érzéseim erősítő és kardió váltakozása.Heti 6x.Nagyon nehéz súlyokkal.

Csak arra akartam rávilágítani,hogy én nem rossz kajákkal értem el az eredményeimet,hanem egészséges életmódra váltással és sporttal,ami mára már a hobbimmá vált.Rengeteg fagyasztott és friss zöldséget eszek.Tojást is.Csirkecombot.Bőr nélkül nyilván.Néha bőrrel a zselatin miatt.Sőt,megeszem a porcot is ugyanezen ok miatt.Nem viszek be sok sót a szervezetembe.Említette valaki a a halat.Amit nagyon szeretek,mint mindenféle tengeri herkentyűt.Viszont nem lehet mindennap azt enni,ezért én szedek táplálékkiegészítőket.

D-vitamin,Omega 3-6 halolaj,Kurkuma kapszula,Echinacea kapszula,Astralagus kapszula,4-féle alga(zöld,barna,piros,kék).Ezeket antioxidáns hatásuk miatt.Már egy fajta alga jó hatással van a szervezetre, hát még 4.Szedek még D-vitamint is egész évben.Zselatint is eszem.Azt nem kapszula formában,hanem edzés után 3 púpozott evőkanállal vízzel.Ezt a zselatin miatt és minden hatása miatt.C-vitamint és ízesítetlen fehérjeport is tervezek beszerezni.Van,amit azért szedek,mert van egy autoimmun betegségem,ami miatt folyamatosan gyulladásban van a szervezetem.Ezeken segít az Echinacea és a kurkuma.Régebben minden reggel megettem egy-két gerezd fokhagymát meg egy evőkanál almaecet vízzel,erre vissza szeretnék állni.Nagyon egészségtelen kapcsolatom volt régen az étellel.Soha nem diagnosztizáltak semmilyen étkezési zavarral,de vagy BED-m (Binge Eating Disorder)volt valószínűleg vagy csak egyszerű érzelmi evő voltam, talán ez a kettő egy- és ugyanaz,annyira nem érdekelt a dolog,hogy jobban beleássam magam.

A kérdést valóban azért tettem fel,hogy meglássam mennyi ember ugrik rá.De saját magam idegesítettem fel magam a válaszolok.Az is igaz,hogy nem is úgy írtam ki mindent,hogy világos legyen.

Azért figyelek arra,hogy bizonyos kalóriakereten belül maradjak,mert kalória deficitet akarok elérni.Ez szükséges,lássuk be, főleg,mivel már csak 13 kiló van nekem még rajtam extra, ezért már nem lehet úgy fogyni,hogy nem számolom.Illetve lehet,de az nagyon veszélyes,mert az ember hajlamos kevesebbnek tippelni az ételek kalória tartalmát,mint ami.Ezért.Tömeget növelni sem lehet kalória számolás nélkül.Mert tudnom kell nekem minden nap mennyi kalóriát,mennyi ch-t,mennyi fehérjét vittem be.Ez nagyon fontos.Később,amikor felszedtem megfelelő mennyiségű izmot,akkor már nem tervezem,hogy számolom,de akkor meg meg kell tartani az izomtömeget.A kalóriát akkor nem biztos hogy számolni fogom,viszont azért számon fogom tartani akkor is,hogy megközelítőleg mennyi ch-t és mennI fehérjét viszek be a szervezetembe.Ezt nem úgy kell elképzelni,hogy betegesen számolom.Soha nem vonok semmit még magamtól.

Valaki írta,hogy ami egészséges,az nem feltétlenül rossz ízű.Ezt nagyon jól tudom.Mivel én is egészségesen étkezem.Viszont én most konkrétan olyanokra gondolok,amikor valaki megeszik egy zöldsalátát tényleg csak saláta,semmi paradicsom,semmi uborka és azt öntet nélkül eszi és kijelenti,hogy az finom.Miközben mindenki tudja,hogy azt a nyulak élvezik,maximum.Nekem igenis kell az öntet, olívaolaj,fokhagyma,ilyenek.Persze én nem szólok bele,csak mindenki tudja az ilyenekről,hogy hazudnak.Ha nem is nekünk elsősorban,hanem maguknak.

Az esett szaruuul tegnap,hogy senki nem ismeri a történetem, valószínűleg senkit nem is érdekel, mégis úgy éreztem magam,mintha szarul ettem volna.És ez teiggerelte a volt 130 kilós énemet.Hogy sok mindenen keresztül mentem és olyan,mintha idegenek ismeretlenül megpróbálnák elvenni a sikereimet.És nem dicsekedtem,hogy mennyit fogytam,csak amikor valaki a 14 kilójával dicsekedett,akkor gondoltam,közbeszólok.Nyilván ki fogok állni magamért.Én bevallom,hogy eléggé beképzeltnek, felsőbbrendűnek jött le sok dolog amit mondtam,de mindenáron próbáltam megvédeni az elért sikereimet.Egyébként nem szoktam dicsekedni azzal,hogy mennyit fogytam,mert saját magamnak köszönhetem,hogy elhagytam magam.De,megtaláltam magam azóta,erre joggal vagyok büszke.Amikor leszharozta valaki a virslit,akkor az a kétségbeesett 130 kilós lány teljesen rosszul volt,mert még mindig dagadtnak látom magam.Elképeaztően rossz érzés ez.Az érzelmi evést saját magammal megtárgyalni az egy dolog.Az,hogy elfogadják,hogy már nem vagyok az a morbidan elhízott lány,az is nagyon nehéz.Ez volt a kiakadásom oka.És sajnálom,ha valakit megbántottam,nem akartam.Egyébként valóban van baj a fejemben,mivel OCD-m van,de igazából annak semmi köze a tegnapi kiakadásomnak.Mondjuk,azon is dolgozom, ugyanúgy,mint azon,hogy elfogadjam azt,hogy most már nem étkezem egészségtelenül és megmentették magam.Ezért mondom mindig,hogy az életben a jó dolgokat ugyanolyan nehéz megszokni majdnem,mint a rosszakat.Bocsánat a személyeskedésért.

Köszönöm és ne haragudj.

Tényleg szemét módon viselkedtem tegnap.Nem tudom mi ütött belém.Nem szoktam én ilyen lenni idegenekkel.Se neten de az életben. Mégegyszer ne haragudj.Ha megbántottalak volna.De ne vedd magadra.Ez a ne tűzz ki konkrét súlyhatárt igaz lehet.De kb.60 akarok véglegesen lenni,ha pár kilóval több leszek az izom miatt,az sem zavar.Akár hiszed,akár nem, én is sokat gondolkodtam egy időben,hogy megállt a fogyás és ez miért van,most is néha elgondolkodik,mert a hasamról nehezen megy le és arra gondoltam azért,mert keveset eszem ahhoz képest,amennyit edzem.Azon is gondolkodom,hogy azért vagyok néha éhesen.Ilyenkor egy nap akár Fél kiló hús,250 g túró simán lemegy.Meg még tojás is.És plusz a szénhidrát.Az extrudált kukorica az csak a néhai lustaságom miatt van.Egyébként a sima kenyeret annyira nem szeretem,de azokat a magvas,teljes kiőrlésű kenyereket nagyon szeretem.Ugye extrudált kukoricából mennyiségileg megehetsz sokat.Ma pl.Tojás,sajttal,paprika,csemege uborka.Ezt ettem.Van,hogy este valami olyat akarok enni,mint sütőben sült sült krumpli, sütőben sült hússal,esetleg csinálok valami édességet.Szeretek kísérletezni olyanokkal,hogy egy-egy kevésbé tápláló ételt átkonvertáljak táplálóbbá.Szeretem az új információkat,még nyitott vagyok az új dolgokra,információkra,viszont nem hiszek felesleges kalóriákban.Abban hiszek,hogy vannak ételek,amik nem adnak semmi pluszt az étrendedbe.Azokat próbálom is kerülni.Nyilván eszem néha olyat,ami ilyen jellegű,de a mennyiség moderálásában hiszek.Az extrudált kukoricát továbbra sem tartom haszontalan ám,de mondom,van,hogy zabkása,zabpalacsinta,palacsinta a reggelit,vagy van,amikor sok zöldséget eszek reggelire tojással,sonkával,meg ilyenek.Szóval nem eszem sokat ezekből.Nem eszek egyszerre sokat.Van,hogy mondjuk néha úgy eszek,hogy rántott húsból leszakad a torkomon 2-3,de kivel nincs ilyen?Mondjuk amellé szeretem a párolt brokkolit,meg ilyeneket.Sült krumplit nagyon ritkán eszem.Akkor is inkább a sütőben készült változatot preferálom.

Egyébként folyamatosan próbálom elengedni azt a 130 kilós lányt.Ez az egészben talán a legnehezebb.De sikerülni fog.