Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Elkezdhetek kocogni? Több...

Elkezdhetek kocogni? Több értelme lenne?

Figyelt kérdés

Nő vagyok, 25 éves, 175 centi és 88 kg. 74 kg lenne a cél.

5 hete kezdtem változtatni az étkezésemen és nulláról elkeztdem sportolni is. Ezalatt az idő alatt fogytam kb 2 kilót. Szeretném ennél egy kicsit jobban pörgetni a dolgot, ha ez lehetséges.

1400 kalóriánál nem eszem többet egy nap. Ebből 115 gramm fehérje, a szénhidrát 135 gramm alatt van, és a zsír 80 alatt.

Eddig itthon edzettem applikáció segítségével, de ez inkább erősítés volt, plusz kb két hete elkezdtem sétálni 4,5 - 5 kilómétert (1 óra) minden nap. Ezt szeretném kiváltani kocogással, mert a tervem szerint így a zsírégető pulzustartományban lennék hosszab ideig (ezt órával mérem) és ennek talán több értelme lenne, mint csak az intenzív gyaloglásnak. Az itthoni edzések 40-50 percesek, de az első 20 percben nem megy fel a pulzusom, a másik felében pedig hamar átlépem a zsírégető tartományt, nekem pedig arra lenne a leginkább szükségem. Szerintetek? Probléma lehet a túlsúly?



máj. 6. 22:46
 1/4 anonim ***** válasza:
Nyugodtan kocoghatsz. A súlyod csak egy szám, ezzel a magassággal nem sok. Nem terheled túl az ízületeidet.
máj. 7. 00:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
115 gramm fehérje, 135 gramm szénhidrát és 80 gramm zsír kapásból 1700 kalória.
máj. 7. 13:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 A kérdező kommentje:
Azt írtam, hogy alatta van, ez nem jelenti azt, hogy minden nap mindenből megeszem ennyit (kivéve a fehérjét, aminek egy része por).
máj. 7. 13:16
 4/4 anonim ***** válasza:
Szerintem a sétát fokozatosan alakitsd futássá az utolsó percektől. Tehát egyre több percet a séta végéből kocogj, igy több km-t csinálsz
máj. 7. 14:29
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2020, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!