Állandóan éhes vagyok, nem tudok lefogyni, kezdem elveszíteni a reményt, mit tegyek?

A tüneteid alapján totál meg vagy billenve hormonálisan. Kellene egy teljes pajzsmirigy és nőgyógyászati hormonpanel.

TSH, fT3, fT4, aTPO, aTG, ösztrogén, progeszteron, FSH, tesztoszteron, kortizol, vas, ferritin, vaskötő kapacitás, 3 pontos vércukor és inzulin.

Na, ezt neked kérésre nem fogják megcsinálni, mert az orvosok be vannak fenyítve és semmi "felesleges" vizsgálatot nem kérhetnek.

Kamuzd be a nőgyógyásznak, hogy elmaradt a ciklusod és/vagy pecsételsz, nézz utána az IR és pajzsmirigy alulműködés tüneteinek és kamuzd be ezt is.

Sajnos, ha nincs pénzed magánlaborban kérni ezeket, akkor erre kényszerülsz, mert a beteg le van śzarva, ha nem fizet.

Nyilvánvaló, hogy beteg vagy. A fél haj kihullása nem fiziológiás folyamat, pláne 3 évvel szülés után!

Sok sikert!

"A körzeti orvosomnak mutattam, ő megerősített, hogy szétnyílt a hasizmom, azt mondta csináljak felüléseket."

Én úgy tudom, szétnyílt hasizommal tilos felülést csinálni. Ha a földről akarsz fölkelni, akkor is hasra kell fordulni és négykézlábhelyzeten keresztül kell fölállni. Nézz utána a neten, vannak hatékony gyakorlatok rá. A derekad azért fáj, mert a rosszul végrehajtott felülés rosszat tesz neki, és a szétnyílt hasizom lényegében garantálja a rossz végrehajtást.

"Sok gyümölcs, zöldség és csirkehús."

Ez oké, de számoltál mellé kalóriát? Azért, mert ha eddig a kenyér-tészta-krumpli szentháromságra alapoztál, mint sokan, és ezt most zöldségekre cseréled, az egy hatalmas visszaesés kalóriában. Részben ez persze jó, hiszen pont ez a cél. Másrészről viszont sokat túl kevés zöldséggel helyettesítik az addigi magas glikémiás indexű köretet. Szóval legalább egy-két hétig jó lenne, ha kiszámolnád az ételek kalóriatartalmát, hogy lásd, mekkora adagot kell enned. Egy digitális mérleg nem nagy beruházás, ha még nincs.

A lábad a helytelenül elvégzett gyakorlatok miatt faj.

2x-3x elmenni csoportba tornázni, ha többször nem is, bele kell, hogy férjen (kb1500 Ft) utána tudod egyedül is otthon, ott kiigazítják a rossz mozdulataidat. Megveheted az egész Videotékát is, ha rosszul csinálod az elemeket.

Egészségesen enni nem drága, ez tévhit, csak tényleg oda kell figyelni, főzni otthon. Ha családostul csináljátok végképp, a gyereket gondolom nem tömör műanyagkajával, akkor ti miért ennetek egészségtelenül? Nem is kell így magadra külön főzni! Egészségesen egyel, és már ez sokat fog segíteni, nem is kell feltételtlen azonnal kevesebbet.

A titok a fokozatosságban van, ne használj cukrot helyettesítsd az ételek én főzéskor is, csak vizet igyál semmi mást de abból a 2-3 liter legyen meg egy nap.

At meg, hogy nem tornázól a férjed előtt csá kifogas, de ha nagyon így érzed akkor kérd meg, hogy minden este egy órát sétáljon a gyerekkel, amíg te tornazol,

Drukkolok, szerintem jó tervet találtál ki! Bizony, a has gyengesége az egyik tipikus oka a derékfájásnak. Ugyanis a mély hasizmokból áll egy olyan izomfűző, ami ha erős, akkor tehermentesíti a csigolyákat. Gondolom az izmok szétnyíltsága is csak ront a helyzeten. A másik tipikus ok a derékfájásra az, ha a derekadnál meg vannak rövidülve az izmok, ebben az esetben elvileg segít, ha talpra húzott lábakkal hanyatt fekvésben lenyomod a derekad a talajra, aztán pár másodperc múlva elengeded, és ezt ismételgeted párszor.

Ha a férjed otthonról dolgozik, akkor valószínűleg ülőmunkát végez. Amilyen gyakorlatot majd a csoportban megtanulsz, az neki is hasznos lesz, hogy majd 10-20-30 év múlva ne fájjon a dereka (vagy legalább később kezdődjön). Én ezt kipróbáltam a férjemmel, az eredmény: folyamatosan nyögött, hogy ez milyen fárasztó, meg nehéz, meg ő nem bírja... Pedig elvileg ő az edzettebb. Azóta fele annyira se vagyok szégyenlős előtte :-)